Представляем вашему вниманию первый комплекс упражнений «Зарядка» из проекта «Красота и здоровье»!
В основе всех комплексов упражнений проекта, лежит принцип кроссфита (круговой тренировки). Кроссфит – комплекс из нескольких последовательных упражнений, повторяемый несколько раз.
Количество повторов каждого упражнения в каждом круге должно быть одинаковым – либо по количеству (от 1 до 10 движений), либо по времени (от 5 до 60 секунд). Выбор количества повторов зависит от самочувствия занимающегося и уровня физической подготовки.
Начните нашу «Зарядку» с 3-5 повторов всего комплекса, постепенно увеличивая их количество до 10-15.
* Замедленная съемка упражнений выполнена для освоения техники выполнения.
Описание комплексов:
Зарядка для начинающих
1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно
висят.
1.1. Поднять прямые руки вперед–вверх, потянувшись и встав на носки, слегка прогибаясь в пояснице.
2. Полуприсед, таз до уровня колен, прямые руки вперед перед грудью.
3.
1 view
1406
436
3 weeks ago 00:02:24 1
Твоя Красота
3 weeks ago 00:00:33 1
Клип сообщества Я Русский!
3 weeks ago 00:00:28 4
Видео от АКАДЕМИЯ КРАСОТЫ И ТАЛАНТА школа моделей
3 weeks ago 00:01:01 5
7–дневные круизы на яхте в Турции | отзыв наших гостей
3 weeks ago 00:00:12 1
Видео от ОртоСалон Здоровья и Красоты
3 weeks ago 01:06:25 1
[Alena Pogrebnyak / RobinaHoodina] СТИЛИСТ ИЗДЕВАЕТСЯ И ХАМИТ, САЛОН ЕГО ЗАЩИЩАЕТ / Обзор салона красоты в Москве
3 weeks ago 00:00:39 123
Видео от Студия красоты и релакса Эстетика
3 weeks ago 00:01:08 5
Красота с ДВ-Дерби
3 weeks ago 00:00:08 1
*не знаю прошел ли комментарий модерацию под новым роликом или нет, но отвечу тут Маш
3 weeks ago 00:01:10 15
Комнатные цветы и растения
3 weeks ago 00:01:47 1
эффективен при насморке
3 weeks ago 00:04:11 10
Горячие бутерброды: когда хлеб начинает новую жизнь
3 weeks ago 00:00:07 11
Видео от Салон красоты и Биозавивки Avalon | Тюмень
3 weeks ago 00:01:11 1
🙋 Платок сад души 💡 Как отличить павлопосадский платок от подделки 🔔
3 weeks ago 01:04:38 1
[My Little Pony Россия - официальный канал] My Little Pony 🦄 Дружба — это чудо сезон 1 | Серия 22-24 | MLP FIM по-русски
3 weeks ago 01:03:25 1
[My Little Pony Россия - официальный канал] My Little Pony 🦄 Дружба — это чудо сезон 2 | Серия 4-6 | MLP FIM по-русски
3 weeks ago 00:08:00 5
[MK Project 【Japanese civil engineering】] Опасная работа: рабочие на скалах доверяют жизнь страховочным тросам.
3 weeks ago 00:01:12 1
Видео от Boudoir Salon красота и комфорт
3 weeks ago 00:00:06 11
Видео от Студия красоты Art nail и Кококо СПб
3 weeks ago 00:12:56 41
Осенний гардероб plussize. Находки с маркетплейсов.
3 weeks ago 00:01:01 16
Черный
3 weeks ago 00:02:47 1
️Пела песню мама мне.
3 weeks ago 00:01:18 1
ЖИЛЕТКА В РУССКОМ СТИЛЕ С МЕХОМ 42 ☑ ЖИЛЕТ ИЗ ПАВЛОПОСАДСКОГО ПЛАТКА КУПИТЬ 56 РАЗМЕР