🔻Тренировка для развития силы спины и бицепсов Строгие подтягивания 3 х 5-8 Строгие подтягивания обратным хватом 3 х 8-10 Эксце

🔻Тренировка для развития силы спины и бицепсов Строгие подтягивания 3 х 5-8 Строгие подтягивания обратным хватом 3 х 8-10 Эксцентричные подтягивания 3 х 5-10 секунд Удержание на уровне подбородка 3 х 10-15 секунд Горизонтальные подтягивания х максимум Хочешь развить подтягивания? Скачай гайд 👉 ПОДТЯГИВАНИЯ ОТ 0 ДО 30 (