Укрепление мышц спины уровень 3

Поддержите развитие нашего канала: Перешлите видео тому,  кому оно будет полезно;  Порекомендуйте подписаться своим родственникам, друзьям и близким;  Поддержите канал финансово; Для этого перейдите по ссылке Введите любую сумму с любой российской банковской карты; •В строке Сообщение Павлу укажите: Поддержка канала Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и кора с собственным весом часть 3. Данный комплекс упражнений является усложнением комплекса 1 и комплекса 2. Его можно выполнять всем, за исключением людей с гиперлордозом и с грыжами поясничного отдела позвоночника (для людей с грыжами требуется индивидуальная адаптация упражнений) Комплекс построен на координационном усложнении упражнения планка в различных плоскостях и вариациях. Такие усложнения позволяют эффективно включать мышцы кора (см. видео про CORE ) и повышать устойчивость к нагрузкам глубоким мышцам-стабилизатора