ТРЕНИРОВКА НА НОГИ И ПРЕСС | 15 минут | ПИЛАТЕС | без оборудования
ВО-ПЕРВЫХ! Я вернулась!
Пришла весна, и я, как птичка, прилетаю в ваши рекомендации с новой приятной тренировкой😺
Это low-impact тренировка на проработку мышц пресса и ягодиц: вы НЕ ПЕРЕРАБОТАЕТЕСЬ, но эффект для тела будет заметным (особенно, если повторять регулярно или сочетать с другими тренировками)
А еще я даю подробные комментарии по выполнению каждого упражнения 🙌
Как раз то, что нужно, чтобы подготовка к лету у вас прошла успешно🧡
ВО-ВТОРЫХ! Поздравляю с началом весны, пусть это время будет для вас максимально теплым, энергичным и продуктивным! А я буду помогать поддерживать энергию на должном уровне, ждите много тренировок📛😼
Буду рада ЛЮБОЙ обратной связи в комментариях!
Тренировка:
00:00 - разминка
01:00 - пресс. начало
03:47 - ягодицы
06:23 - нижний пресс
08:20 - ноги, ягодицы
10:50 - передышка, растяжка
11:31 - пресс. финал
13:17 - растяжка, ура!
With love,
Nastya
-----
Disclaimer:
When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. взлетай! will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Присоединяясь ко мне для выполнения этой тренировки, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, вам необходимо проконсультироваться со своим врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. взлетай! не несет ответственности за какие-либо травмы или вред, который вы понесете в результате этого видео.
1 view
85
17
22 hours ago 00:28:56 1
Стретчинг с фитболом разминаем и растягиваем все тело [Перепубликация]
22 hours ago 00:03:35 1
Одна из лучших баз страны для занятий по гребным и парусным видам спорта действует в Пинске
22 hours ago 00:00:42 1
Отмена занятия на платформе
23 hours ago 00:20:58 1
Упражнение для шеи от давления доктора Шионина А.А. с музыкой
23 hours ago 00:33:48 1
ЧП Банда мигрантов захватила район Полиция поднята по тревоге Есть потери / Wildberries новые факты
23 hours ago 03:08:45 1
Сентябрь. Механика с Нуля. Занятие 8 | Физика ЕГЭ 2025 | Влад Перетрухин - Global_EE
23 hours ago 00:42:21 1
ТРЕНИРОВКА С ЛЕГЕНДОЙ БОДИБИЛДИНГА | Деннис Вольф | Иван Анищенко
23 hours ago 00:05:29 1
Красивые места г.Кизел #1 “Белый камень “ !!! Тренировки на свежем воздухе .
23 hours ago 00:38:33 1
Тренировка на низ тела с резинками.
24 hours ago 00:26:33 1
Тренировка от ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА и СУТУЛОСТИ | Первые результаты уже через неделю
24 hours ago 00:05:36 1
Одно упражнение от всех болезней. 🤔Секрет восточной медицины.😳 Золотой петух🐓
1 day ago 01:15:46 1
Мозг и новый мiръ. Татьяна Черниговская
1 day ago 00:04:38 1
Кармическая задача № 2 для России. Грядущий царь грядет.
1 day ago 00:59:13 1
Как взять себя в руки, когда жизнь рушится? Сильная История Эльмиры | Гуру без Цензуры
1 day ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
1 day ago 00:41:42 4
Голубочкин и Петров качают спину
1 day ago 00:47:43 1
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
1 day ago 00:13:15 1
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
1 day ago 00:17:12 1
Тренировка в лесу |находки на Вб | готовка | уютный влог | полезный ужин | многослойность
1 day ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
1 day ago 00:22:33 1
Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ
1 day ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли