Уроки растяжки 5 - упражнение разгибание ноги на блоке

💫 Эффективное упражнение для растяжки бицепса бедра и подготовки ног к продольному шпагату. ✓Предварительно необходимо самостоятельно разогреться. ✓Ногу на блоке разгибать плавно на выдохе. ✓Резких движений быть не должно во избежания травмирования. ✓Сделайте несколько разгибаний-сгибаний в колене в динамике и задержитесь на 30-60 секунд в наклоне с прямыми ногами. Затем медленно разворачивайте корпус к той ноге, которая осталась на полу - это усилит натяжение, задержитесь в этом положении на 30-60 секунд. ✓Сделайте несколько подходов на каждую ногу, после этого упражнения попробуйте садиться в шпагат, я уверена, что это упражнение в скором времени поможет вам достигнуть новой амплитуды. ⭐Педагог по растяжке - Яна Ушакова. 💫 Онлайн курсы по безопасной растяжке: 💫 Наш сайт - 🎬 Подписывайтесь на наш YouTube канал и ставьте колокольч