Мой Телеграм
Показываю несколько мощных упражнений, чтобы накачать широкую спину. Тренировка сочетает в себе различные варианты тяг в разных плоскостях.
Используются рычажные тренажеры, гантели и штанга. При тренировке спины важно, чтобы вы осуществляли тяговое движение не сгибая руки - только за счет отведения лопаток и локтей вниз или назад. Обратите внимание на первое упражнение - это тяга аналогичная тяге в блочном тренажере.
Тяга гантелей лежа на скамье тоже интересное упражнение - полное отсутствие импульса и сосредоточенность на работе мышц спины - широчайших и трапеций.
Упражнения:
1 - Тяга узким хватом к поясу в рычажном тренажере;
2 - Тяга штанги к поясу в наклоне;
3 - Тяга гантелей к поясу лежа на скамье; (параллельный хват);
4 - Пулловер со штангой лежа.
#смирнов_спина
***
Музыка Luce Lutu - That Soul
Сайт
Лицензия
2 views
1859
539
4 days ago 00:33:36 1
к.ф.-м.н. Стригин М.Б. Четыре этапа эволюции мышления: экспликация мирового разума
3 weeks ago 00:01:48 8
Вапореон Самый Совместимый Покемон с Человеческим....(Вапореон копипаста на русском)
4 weeks ago 00:26:29 7
Базовые продукты для иммунной системы / ТФ Классик и ТФ Трай
4 weeks ago 00:31:10 1
Вспомнить Всё о Прошлых Жизнях с Эффективными Практическими Упражнениями | 5 Медитативных Приёмов
4 weeks ago 00:12:53 1
Как писать пост за 1 минуту с Чат GPT-4o? (промпт-инжиниринг для блогеров и экспертов)
4 weeks ago 00:21:30 1
Автодом на 6 мест из Китая уже в России. Доступный по цене и со всеми удобствами. Обзор автодома
4 weeks ago 00:34:39 1
Как выглядеть ДОРОГО БОГАТО с МИНИМАЛЬНЫМ БЮДЖЕТОМ | Стрижки Юлии Меньшовой
4 weeks ago 00:00:00 1
Warframe. Понедельник - рутина в варфе ( и снова варф и снова гринд )
4 weeks ago 00:17:04 1
Как собрать игровой ПК с нуля | Гайд
4 weeks ago 00:23:26 1
Главные Модные (Носибельные) Тренды Осени: Как Носить, С Чем Сочетать, Где Купить | Fall Trends 2024
4 weeks ago 00:12:58 1
Заправки для САЛАТОВ - Большая Подборка🍴12 рецептов. ЧАСТЬ 1
4 weeks ago 00:39:56 1
Критически важный момент из заседания ЦБ. ЦБ хочет банкротств бизнесов и спада. Шок безработица!
4 weeks ago 00:00:12 1
⚡В Коркино местные снова жгут дома и авто цыганской диаспоры #челябинск
4 weeks ago 00:01:22 1
3. Отправка сообщений из 1С в личку собеседника Whatsapp
4 weeks ago 00:07:58 1
4. Отправка сообщения из 1C в группу WhatsApp
4 weeks ago 00:06:04 1
5. Проверка аккаунта whatsapp по номеру телефона через API
4 weeks ago 00:03:16 1
2 Создание инстанса разработчика, обмен м/у 1C и WhatsApp
4 weeks ago 00:04:17 1
1 Знакомство с сервисом GREEN API и регистрация
4 weeks ago 00:03:18 1
Я не взаимодействую через физическое и/или юридическое лицо. Я не паспорт, ни бумага и ни документ
4 weeks ago 00:22:38 1
Мозаичный квадрат крючком: основа для подушек, пледов и ковров/Mosaic crochet square: DIY
4 weeks ago 00:28:47 1
ТРИГОНОМЕТРИЯ с нуля за 30 минут
4 weeks ago 00:08:32 1
Why Мастер класс за 5 минут Твс соло 1 Вдохновение Омск Lariva Dance 25 10 2024 г
4 weeks ago 00:11:31 1
ПРИЗРАЧНАЯ СПЛЕТНИЦА ВЕРНУЛАСЬ 👻 Спектра Вондергейст Monster High G3 Spectra Vondergeist Обзор
4 weeks ago 00:31:03 1
2024 09 24 14 55 51 О военных преступниках в Министерствах Обороны государств ООН О дебилах элит