Опасные упражнения для вашей 🍑 мужа будет не остановить 🔥🔥🔥

😍 “Я стала любить себя!”, “Муж снова делает комплименты”, “Стала уверенной, сменила работу!”. Вы не представляете, сколько таких отзывов от участниц я получила за 2 года! Это все потому, что в КЛУБе мы работаем не только над телом и здоровьем. Наши тренеры и Служба заботы помогут научиться применить главный принцип – «к себе – нежно». Постепенно вы обретёте ту энергию, которой так не хватало для важных свершений. 🔥 Дополнением к зарядкам - регулярные эфиры с психологом. Темы всегда горячие и актуальные для участниц. 🔥 С 1 месяца участия вам доступны уроки психолога Надежды Асановой в записи. Они помогут «играть вдолгую» и возводить в себе надёжную опору для тела и здоровья. Начните сейчас, всего с 15 минут в день ❤️ Двери открыты, ссылка в шапке профиля ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ на видео: 1. С выдохом, сокращаем промежность и приподнимаем таз от пола. Выходим до одной прямой линии: колени, таз, плечи. На вдохе опускаемся вниз, мышцы живота в тонусе. Опускаемся плавно, раскладывая позвонок за позвонком. 2. Щиколотку кладём на колено противоположной ноги и повторяем то же самое, что в первом упражнении. С выдохом вверх, со вдохом вниз. Можно поставить стопу по центру, чтобы проще удерживать равновесие. 3. На выдохе вышли в ягодичный мостик. Удерживаем мышцы живота в тонусе. Дышим грудью, и поочерёдно отрываем стопы от опоры на каждый выдох. ❗️ Важно: таз зафиксирован, тазовые кости смотрят в потолок. Шея свободная, опора на лопатки. Можно использовать стул/диван/подставку для ног. Но если не получается, то можно выполнять от пола.