Грыжи и протрузии. Упражнения В.И.Дикуля при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника.

Комплекс упражнений при грыже и протрузии шейного отдела позвоночника. Лечебная гимнастика В.И. Дикуля против боли в шее и спине. 0:06 Исходное положение: сидя на стуле или фитболе, завести правую руку над головой, обхватить голову с левой стороны, свести лопатки. Грыжи и протрузии. 0:16 Медленно поднять левую руку перед собой до параллели с полом, прижимая левую лопатку к позвоночнику, опуская вниз, сохраняя без изменений небольшой угол в локтевом суставе по ходу всего движения руки. Г