Физическая культура 10 класс (Урок№33 - Упражнения на перекладине. Подъём переворотом, висы.)

Физическая культура 10 класс Урок№33 - Упражнения на перекладине. Подъём переворотом, вис согнувшись – вис прогнувшись - техника выполнения. Как выполнять упражнения на перекладине Благодаря упражнениям в висах хорошо развивается мускулатура. Но, например, упражнение подъём с переворотом подвластно не всем, для него необходима физическая подготовка. А висы согнувшись и прогнувшись требуют ещё и ловкости. Знаете ли вы, как нужно выполнять подъём переворотом и висы согнувшись и прогнувшись? мы узнаем: технику выполнения подъёма с разгибом, виса согнувшись – виса прогнувшись; меры безопасности при выполнении упражнений в висе; мы научимся: выполнять подъём с разгибом, вис согнувшись – вис прогнувшись; мы сможем: развить координацию, гибкость и силу. Подъем переворотом – это упражнение на перекладине. Оно требует хорошей физической подготовки, а также координационных способностей (навыков). При выполнении подъема с переворотом спортсмен подтягивается и поднимает ноги вперёд-вверх, совершая за счёт инерции переворот через перекладину корпуса. Вис согнувшись – это вис на перекладине (брусьях, кольцах), когда тело согнуто в тазобедренных суставах. Вис прогнувшись выполняется на перекладине (брусьях кольцах), когда тело прямое, немного прогнуто. Изучать его лучше на гимнастической стенке с помощью учителя. Также в мерах безопасности провести разминку - ОРУ на гимнастических скамейках. Для формирования дисциплины - строевые упражнения.