ПРИВЫЧКИ УМА: вредные и полезные

Введение: Событие — Мышление (ПУ: ригидные / рациональные) — Реакция (Эмоция / Физиология / Поведение) — Результат (Привести примеры из жизни) Вредная — Полезная 1 / В - Если у меня не получилось что-то с первого раза (частность), то это значит, что у меня вообще ничего не получится (обобщения). / П - Если у меня не получилось с первого раза, то это не значит, что у меня не получится никогда. 2 / В - Я обязательно должен получить в этой жизни всё, что хочу. И все мои желания должны обязательно воплотиться в жизнь. И мечты все мои должны стать явью. / П - Я бы хотел привнести в свою жизнь / получить то, что для меня является важным, что я хочу. Это было отлично. Но если этого не произойдет на все сто процентов, то жизнь не будет кончена. Все в порядке. Жизнь продолжается. 3 / В - Мои отношения закончились / Меня уволили с работы / Мой друг / подруга обо мне забыли / Старые друзья прекратили общение со мной / Родители, дети на меня в обиде… потому что Я В ЭТОМ ВИНОВАТ! ЭТО МОЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ! (Персонализация) / П - В результат отношений вносит вклад каждый из их участников. Считать только себя или только другого виноватым — не лучшая затея. Каждый вносит вклад. И даже если я считаю, что виноват во всем ТОЛЬКО Я, то какой тогда вывод я могу извлечь / урок из этого? 4 / В - Если я не получу то, что я так хочу получить и то, что для меня так важно и о чем я мечтаю, то это будет УЖАСНО, КОШМАРНО, Я ЭТОГО НЕ ВЫНЕСУ И ЖИЗНЬ, ЗНАЧИТ, НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО СМЫСЛА! / П - Это неизбежно, что я не получу все, что получить в жизни хочу. Что-то получу, а что-то — нет. Это зависит не только от меня, но и от других людей и обстоятельств. В любом случае, жизнь продолжается. Я бы хотел получить, но мое желание не является гарантией этого. Я вынесу, даже если не получу желаемое. (М) 5 / В - То, что я чувствую — это значит какой я (развить тему). Если я чувствую себя не ок, то значит я — плохой и никчемный человек. Если я чувствую себя проигравшим, то это значит, что я - проигравший. / П - Я — безусловно ценный, вне зависимости от того, что и как я чувствую. И это - пройдет. И даже чувствуя это и считая себя таким, я в любом случае являюсь ценным человеком. Ваши вопросы / благодарность / мнение: 1 - через донат: 2 - через комментарий в Telegram: 3 - через чат / комментарии здесь, на YouTube С уважением, Альберт Сафин