Несмотря на кажущуюся простоту, отжимания - одно из самых эффективных упражнений для мышц груди и всего верхнего плечевого пояса. В данном видео мы расскажем, как научиться отжиматься тем, кто этого делать не умеет, а также как вынести максимальную пользу из этого упражнения и в домашних условиях качественно прокачать груль, плечи, трицепс, спину и пресс одним лишь упражнением. Также мы покажем различные вариации отжиманий, которые будут гарантировать максимальную отдачу от упражнения и не дадут вам привыкнуть и устать от однообразия!
На нашем канале вы найдёте описание правильной техники выполнения упражнений из тренажёрного зала, пауэрлифтинга, бодибилдинга и кроссфита.
Понятно, лаконично и максимально информативно мы расскажем, как научиться выполнять данные упражнения, как обучать этому своих подопечных. Поделимся некоторыми фишечками, которые помогут улучшить спортивный результат.
В числе упражнений, будут как базовые движения, так и изолированные, как соревновательные упражнения, так и подводящие к ним подсобные движения.
Рывок, толчок, приседания, становая тяга, жим лёжа, трастер, выход силой, подтягивания, упражнения для развития мышц рук, прыжки, выпады, упражнения для мышц брюшного пресса, стойка на руках, бурпи, турецкие подъемы, махи - вот лишь малая часть того объема знаний, который вы приобретёте оставаясь с нами
1 view
724
175
4 days ago 00:46:42 1
СЕРГЕЙ ОРЛОВ: «Зарабатывал 50 000 ₽ и хорошо жил» | Как копить в наше время и какие кредиты — зло
4 days ago 00:27:19 1
Остуда от СОПЕРНИЦЫ.
4 days ago 00:43:41 1
Главный навык, чтобы стать Богатым, Здоровым и Счастливым \ Личностный рост
4 days ago 00:07:55 1
Как смотреть YouTube в России? Сделай ЭТО для близких
4 days ago 00:00:59 1
ХРАНЮ ЧЕСНОК ТОЛЬКО ТАК и Соседей Научила #совет
4 days ago 00:28:35 1
Уроки на салфетках. Урок 6. Принцип пяти-командности.
4 days ago 00:13:42 1
ПОЛНЫЙ ГАЙД НА МУВМЕНТ - Deadlock | Фишки и секреты (Movement guide)
4 days ago 00:01:00 1
Зачем учить то, что знаешь?! инициалы – initials #english #englishvocabulary#английскийдляначинающих
4 days ago 01:21:26 1
Гоблинские переводы, мятеж Пригожина, СССР, Путин и «фейки» / Пучков
4 days ago 00:02:22 1
‼️С какими трудностями мы сталкиваемся в сетевом бизнесе ⁉️
4 days ago 00:45:48 1
Псалом 26, 50, 90 | Защитные молитвы от врагов, нечистых сил и зла (7 раз)
4 days ago 00:06:17 1
Делай все вовремя! 1000 секретов шахмат №39 Игорь Немцев Обучение шахматам
4 days ago 00:35:37 1
Вы не должны терпеть от людей то, что вам неприятно в принципе (НОВОЕ ) Михаил Лабковский
4 days ago 00:14:32 1
Исцеляющая терапия от обид гнева разочарования #подсознание #исцеление #женскаясила #трансформация
4 days ago 00:02:54 1
NYUSHA - Сильные Девочки (Official Music Video)
4 days ago 00:09:35 1
Как быть одному и не быть одиноким
4 days ago 06:04:12 1
Общественно-научная конференция «Мир через Культуру»
4 days ago 00:39:55 1
Рекрутинг как дейтинг, или как правильно написать вакансию
4 days ago 01:12:41 1
Как правильно переводить? | Эксперт по Вирджинии Вулф о работе с текстами
4 days ago 01:11:18 1
Власти призывают россиянок рожать, а не учиться (Читаем )
4 days ago 00:16:43 1
Воспитание военного гения. Из курса «Русское военное искусство»
4 days ago 08:34:04 1
Полный разбор задания 19, числа и их свойства | Математика ЕГЭ 2024
4 days ago 00:42:14 1
По соображениям гуманности - Летающие бомбы
4 days ago 00:14:31 1
Учимся воевать. Из курса «Русское военное искусство»