Всем привет дорогие друзья! После долгого перерыва в тренировках первое видео в новом году начинаем с норматива в Московский ОМОН, я думаю это будет не плохим вступлением. Забегая на перед это было не легко!
___________________________________________________________________________
🎲Задача: уложиться в 10 минут
🔥60 - отжимания
🔥60 - разножка
🔥60 - ситапы (пресс)
🔥60 - выбросы ног в упоре “лягушка“
__________________________________________________________________________
ОТЖИМАНИЯ - Работают: предплечье, прямой и боковой пресс, дельты, верхняя часть грудного отдела, трицепс.
РАЗНОЖКА - это технический элемент, который представляет собой небольшой прыжок перед выполнением ответного удара.
ПРЕСС (СИТАПЫ) - популярное среди любителей кроссфита и фитнеса упражнение, предназначенное для развития мышц живота.
ВЫБРОСЫ НОГ В УПОРЕ “Лягушка“ - отличное упражнение для проработки спины и пресса.
Music from
RocknStock - Power (Copyright Free Music)
Download free:
M
26 views
89
24
10 years ago 00:04:25 831
Детский норматив в команду Kremen Workout Team
12 years ago 00:02:20 157
Женский норматив в Kremen Workout Team
7 years ago 00:06:21 163
Норматив по надеванию ОЗК в виде комбинезона (Норматив 4Б)
2 years ago 00:09:42 99
Норматив в сборную области 3000м. = 9:11
3 years ago 00:10:55 26
Норматив в Московский ОМОН
7 years ago 00:04:29 86
Команда “Фу!“. Входит в норматив ОКД.
12 years ago 00:04:55 60
Норматив для вступления в Bar Pikes
13 years ago 00:03:57 180
Входной норматив в группу Donbass Workout Club
9 years ago 00:07:09 3.1K
Норматив не для дрища | ОСТОРОЖНО МАТ!
14 years ago 00:01:26 119
Норматив надевание латекса
4 years ago 00:03:35 5
В регионе установлен временный норматив накопления отходов
8 years ago 00:02:56 1
Норматив по прыжкам в длину
1 year ago 00:10:42 1
Самый Сложный Норматив в Воркауте. Попробуй повтори!
7 years ago 00:01:48 451
Выполнил норматив Мастера спорта
13 years ago 00:05:50 10
Норматив для вступления в Bar-barians
9 months ago 00:01:56 2
ГАЙД как скидывать игровой норматив в группу [ДЛЯ АП]
13 years ago 00:06:20 18
Deny Montana - Вступительный норматив в команду Бар Барианс
4 years ago 00:04:30 21
МСМК норматив подтягивания +24кг в 14 лет стритлифтинг 2020
4 years ago 00:34:04 62
НОРМАТИВ “МАМКИН ЗАЩИТНИК“ это самая мощная тренировка в домашних условиях !!!
10 months ago 00:14:55 1
Сдаю норматив по плохой игре в Таркове
3 years ago 00:12:31 99
НОРМАТИВ НА ЧЕРНЫЙ ПОЯС В КАРАТЕ
5 years ago 00:16:40 16
НОРМАТИВ НА ЧЕРНЫЙ ПОЯС В КАРАТЕ | ИСПЫТАНИЕ НА ХАРАКТЕР