Я сэкономила на еде и потратила только 1200 руб. Идеи экономного меню на три дня на семью из 4-х чел. Завтраки, обеды, ужины

Рецепт блинов из пшеничной муки из цельного зерна на кефире на минуте 9:56: Рецепт хлеба из пшеничной муки из цельного зерна на минуте 00:34: Сбалансированное меню на день на 1436 ккал при похудении. ПП еда: Всем привет! Сегодня мы приготовим с вами меню за 1200 р. на три дня которое рассчитано на семью из 4-х человек, двое взрослых и два ребенка (школьница 12 лет и дошкольник 6 лет), которые питаются ещё дополнительно в школе и в детском саду. Порции у всех разные, в соответствии с полом и возрастом. По желанию основное меню можно разнообразить и дополнить фруктами и другими продуктами, которые у вас есть в наличии. Помощь на развитие канала: СБОРНИК НОВОГОДНИХ РЕЦЕПТОВ в электронном виде: СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ на каждый день в электронном виде: БОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ на каждый день в печатном виде: МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ: • Электронная почта: butterfly0908@ • Канал в Телеграм: 8TCXHmft9oViYWMy • Сообщество ВК: • RUTUBE: • Платформа: • Канал на YouTube: • Tik Tok: @valentinadrum4?lang=ru-RU Эпизоды: 00:00 – вступление. 00:56 – обзор закупки продуктов и продуктов, которые были в наличии. 02:30 – Завтрак в 1-ый и 2-ой день меню. Блины, фаршированные куриным фаршем с луком. 07:38 – Обед в 1-ый, во 2-ой и в 3-ий день меню. Картофельный суп с вермишелью на курином бульоне. 06:11 – Ужин в 1-ый и 2-ой день меню. Филе минтая в сметанном соусе с рисом. 10:28 – Завтрак в 3-ий день меню. Бутерброды с творожным сыром, отварными яйцами и огурцом. 11:09 – Ужин в 3-ий день меню. Курица, запечённая в духовке со специями. Гарнир отварные спагетти. Рецепт № 1 Блины, фаршированные куриным фаршем с луком. Продукты для блинов: • Яйцо – 2 шт. • Сахар – 1,5-2 ст. л. • Соль щепотка • Кефир – 430-500 мл • Пшеничная мука из цельного зерна – примерно 280 г • Сода – 1 ч. л. без горки • Масло подсолнечное – 3 ст. л. • Кипяток – 3 ст. л. Продукты для начинки: • Куриный или другой мясной фарш по вкусу - 500 г • Соль и чёрный молотый перец по вкусу • Подсолнечное масло - 2 ст. л. • Репчатый лук - 1 небольшая луковица Рецепт № 2 Картофельный суп с вермишелью на курином бульоне. Продукты: • Курица или любое другое мясо на кости - 600 г • Лук репчатый - 1 шт. • Морковь - 1 шт. • Картофель - 2 крупных шт. • Вермишель - 3 ст. л. или 40 г • Любые специи, зелень и соль по вкусу • Подсолнечное масло для обжарки - 3 ст. л. Рецепт № 3 Филе минтая в сметанном соусе. Продукты для приготовления рыбы: • Филе минтая или другой рыбы - 600 г • Сметана 15 %, 20 % - 180 г • Мука - 2 ч. л. • Вода - 150 мл • Масло подсолнечное - 1 ст. л. • Специи для рыбы, соль и чёрный молотый перец по вкусу Продукты для гарнира: • Рис (у меня пропаренный, можно любой другой) - 2 стакана • Вода - 4 стакана • Чеснок - 3-4 зубчика • Куркума - 0,5 ч. л. • Соль по вкусу • Масло подсолнечное - 2 ст. л. #идеиэкономногоменю#экономноеменюнасемью#бюджетноеменю