15 минут для спины | Йога дома для начинающих | Back exercises at home

✔ Бесплатная подписка на канал - ——————————————————————— Эффективные упражнения от боли в спине. Комплекс подходит для профилактики и лечения спины при грыже диска, радикулите, остеохондрозе. Благодарю за музыку моих друзей @YouRRelaX - Relaxing Music 0:58 - 02:03 Баласана | Поза Ребенка 02:03 - 03:08 Адхо Мукха Шванасана | Поза Собаки Мордой Вниз 03:08 - 04:15 Утканасана | Поза Стула 04:15 - 05:20 Вирасана | Поза Героя 05:20 - 06:26 Навасана | Поза Лодки 06:26 - 07:32 Паванамуктасана - Поза Освобождения Ветра 07:32 - 08:37 Пашчимоттанасана | Складка лежа с согнутыми ногами 08:37 - 09:43 Пашчимоттанасана | Складка лежа с прямыми ногами 09:43 - 10:50 Супта конасана | Поза угла лежа 10:50 - 11:54 Вращение тазобедренных суставов наружу 11:54 - 13:00 Вращение тазобедренных суставов внутрь 13:00 - 14:06 Пассивное сгибание в тазобедренных суставах 14:06 - 15:12 Паванамуктасана 2 | Поза Освобождения Ветра 2 15:12