Тренировка с эспандером (фитнес-резинкой) от Original FitTools на пресс

Сегодня для вас горячая тренировка на мышцы кора от тренера по фитнесу @chindiaeva_fit Качаем пресс с эспандером от @original_fittools Включайте этот комплекс в свои тренировки, выполняйте упражнения медленно, концентрируясь на процессе. ⠀ И.п. лёжа на спине: 1. Лягте на пол, поднимите обе ноги вверх, опустите правую по диагонали вниз, затем верните обратно, опустите левую ногу. Повторите 12-16 раз. ⠀ Сделайте ещё 12 раз, не задерживая ноги наверху (упр. «Ножницы») ⠀ 2. Упр «Лестница» Поднимите ноги и отведите их в сторону так, чтобы эспандер был в натяжении. Представьте, что вы спускаетесь по лестнице и поднимаетесь (3 ступеньки вниз, 3 - вверх), при этом ноги скрещиваем и отводим в стороны, как на видео. Слелайте 6 «спусков» и 6 «подъемов». ⠀ И.п. сидя: 1. Сядьте на пол, лобковую кость направьте вверх, округлите поясничный отдел, поставьте руки на пол, плечи опустите. Поднимите ноги вверх, растяните эспандер, затем согните в коленном с