Khí Công Tâm Pháp Dưỡng Sinh 16 Thức 2/2

Bộ Khí Công Tâm Pháp Dưỡng Sinh gồm bốn bài, mỗi bài có bốn động tác tập bằng cây gậy, tổng hợp có tất cả 16 động tác. Các động tác trong bộ Khí Công Tâm pháp Dưỡng Sinh này do cụ Mai Bắc Ðẩu sáng nghiệm và được Thiền sư Sơn Tịnh biên soạn thành bài hướng dẫn tóm gọn, có hình vẽ, giúp các bạn dễ nhớ và dễ thực tập. Công Năng và Lợi Ích Khí công Dưỡng sinh pháp mầu Mười sáu động tác ngăn ngừa ốm đau Chữa lành trăm bệnh khác nhau Sống lâu trẻ khỏe sạch làu âu lo. Tâm an sáng rỡ trăng ngàn Khí lực sung mãn Thiên đàng nhân gian. Ðời vui chân bước nhẹ nhàng Nụ cười tỉnh thức thênh thang nẻo về. Bốn Câu Kệ Toát Yếu Khí công Dưỡng Sinh thập lục đoạn Bá bệnh tiêu trừ thể kiện đoan Thần khí tinh minh như nhật nguyệt Thân tâm nhất vị tánh huy hoàng. Dịch Nghĩa Mười sáu động tác khí công Dưỡng sinh đệ nhất phổ thông muôn người Giúp cho thần sắc sáng tươi Trị ngừa trăm bệnh sống đời an vui. Công năng của 16 động tác Khí Công Tâm pháp dưỡng sinh là ngăn ngừa bịnh tật và chữa trị bịnh tật rất thần hiệu. Nếu ta kiên nhẫn luyện tập mỗi buổi sáng chừng 30 phút thì trong sáu tuần lễ là ta thấy có kết quả ngay : ăn ngủ điều hòa, thần sắc tươi nhuận, thân thể cường dũng, tâm tư thơ thới, nhẹ nhàng và tràn đầy an lạc. Trong mỗi bài, mỗi động tác có công năng trị liệu và ngăn ngừa các chứng bịnh khác nhau, ta sẽ nói tới ở nội dung của mỗi bài thực tập. Bộ Khí Công Tâm Pháp Dưỡng Sinh này rất thích hợp cho mọi lứa tuổi già và trẻ. Người lớn tuổi khi tập động tác nên chậm rãi, thong thả và mỗi động tác chỉ tập từ 5 lần đến 10 lần. Các bạn trẻ khi tập, động tác có thể nhanh hơn một chút để tạo sự linh hoạt, vui tươi và mỗi động tác chỉ tập chừng 10 lần đến 20 lần. Sau mỗi động tác, chúng ta có thể buông thả bằng 5 hơi thở trong tư thế nghỉ hay hai tay cầm gậy đưa lên khỏi đầu và từ từ hạ thấp tới rún, đưa lên hít vào và khi hạ thấp thì thở ra. Muốn đạt được kết quả tốt và toàn phần trong việc phòng bịnh và chữa các chứng bịnh nan y, ta phải phát nguyện ăn nhiều rau cải và cốc loại theo chế độ dưỡng sinh, tập bỏ việc ăn thịt, cai rượu, cai cà phê và thuốc lá. Nhớ yêu cây gậy Dưỡng Sinh Ðể cho thân khỏe tâm tình sáng tuơi Một đời ngắn lắm bạn ơi Sống vui nhẹ khỏe để vơi khổ sầu. 9. Bán Nguyệt Thưởng (Nhìn trăng lưỡi liềm): Gậy choàng thẳng vai hông Uốn lưng mắt nhìn trời Ðã xương mông xương sống Chữa nhức đầu máu cao. 10. Yến Ðảo Phi (Chim én lượn) Tay cầm gậy đưa cao Nghiêng gậy uốn thành vòng Giãn hông phải hông trái Chữa mắt mờ ù tai 11. Khán cước ( Nhìn gót chân) Tay đưa gậy hông phải Mắt nhìn gót chân trái Quay ngược chiều chuyển động Ðại tiểu tràng tương thông. 12. Thần Quy Luyện Kiếm (Rùa Thần luyện kiếm) Gậy áp sát cổ đầu Ưởn bụng nghiêng cổ tránh Ðả thông lưng đầu bụng Khí huyết tạng lưu thông. 13. Uyển Thân Kích Tạng (Nghiêng người kích động tạng phủ) Gậy vác ngang bả vai Nghiêng trái phải giãn hông Ðầu tim gan kích động Chữa bệnh thận yếu tỳ. 14. Canh Ðiền (làm ruộng : Ngồi trên gót chân) Gót chân nhón thẳng người Hơi thở nhẹ vào ra Ðứng ngồi xúc tác bụng Tỉnh thần khí điều hòa. 15. Càn Khôn Lưu Chuyển (Chuyển động toàn thân) Thân lượn tợ rồng bay Lưng uốn quay vòng cầu Quay trái chuyển quay phải Thư dãn toàn châu thân. 16. Thuyền Quá Giang (Ðò qua sông) Vững tay chèo khoan thai Trị cảm mạo nhức đầu Ðả thông thần kinh tọa Ðò tới bến nhiệm mầu.