Реальные механизмы прибавки и потери веса

Гормоны, замедленный метаболизм, наследственность, повышенный инсулин...В стриме обсудим, каковы реальные механизмы, определяющие набор или потерю веса. Также обсудим, почему абсолютное большинство попыток похудеть проваливаются, и что с этим делать. Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес): Поддержать мой канал через Boosty: Записаться на индивидуальную консультацию Ирины Якутенко по проблемам с силой воли: Через мессенджер фейсбука: / Через бот в телеграме: Тайм-коды от @user-zu4mv6it4z: 0:00 старт 0:45 чем вдохновлён стрим 1:32 печальная статистика похудения 2:16 почему статистика такая? 4:44 похудение без препарата 9:50 физиология похудения 10:43 вопрос: как Ирина относится к психологии 11:23 вопрос: что делают единицы процентов тех, кто сбросил вес 11:40 вопрос: про зубы и кариес 11:55 переход к первой части базового стрима про базовые механизмы похудения 12:02 почему вы набираете вес 15:25 нюансы «потреблять меньше калорий, чем тратишь» 15:28 как понять, сколько вы тратите калорий 23:09 вопрос про рпп 23:20 вопрос: назначат ли семаглутид для 10-15 кг 23:47 вопрос: гормональные препараты 23:58 переход к второй части: NREE (расход калорий на движения) 25:13 легенды и мифы продуктов с отрицательной калорийностью 29:08 почему хочется есть, когда работаешь головой? 32:03 современный человек и физиологический голод 34:14 трата калорий и физическая активность 43:17 трата калорий на неспортивную активность 50:53 сколько же можно есть, чтобы не округляться 54:07 почему нельзя сильно снижать потребление калорий 55:18 Миннесотский голодный эксперимент 1:00:59 шоу The biggest looser 1:08:07 как быстро вы будете худеть 1:13:29 почему вес может выйти на плато раньше нужного? 1:18:56 успокоится ли организм при достижении желаемого веса 1:20:51 вопрос: насколько сильно ЧСС влияет на расход калорий? 1:25:22 вопрос: рекомпозиция - миф? 1:28:46 вопрос: сколько жира нужно в организме? 1:30:08 переходим к практике. Кратко о причинах набора веса 1:35:26 для похудения нужна коррекция образа жизни 1:36:24 вопрос: надо ли смотреть на объем, а не на вес 1:37:00 нужно считать калории 1:41:00 нужно больше двигаться 1:43:13 как посчитать трату калорий 1:49:26 как мы подбираем рацион 1:56:28 отдельно про сладкое 2:00:03 вопрос: про кетодиету и другие диеты 2:02:53 интервальное голодание 2:05:22 вопрос: как быстро толстеет/худеет Кристиан Бейл 2:06:36 вопрос: антидепрессанты и вес 2:07:39 вопрос: можно ли повлиять на усваиваемость продуктов? 2:09:46 вопрос: если я съем 300 г куриной грудки, все ли 60 г белка усвоятся 2:11:57 вопрос про семаглутид Ссылки на упоминаемые работы: На что наш организм тратит энергию (картинка): Сколько энергии тратится при различных видах физической активности: Мой блог в фейсбуке: Телеграм-канал “Безвольные каменщики“: ​ Мои книги:“Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами“ “Вирус, который сломал планету“