Тренировка№3 в зале. Реабилитация после пластики передней крестообразной связки(ПКС). Седьмая неделя
всем привет! сегодня видео с тренировки. все прошло хорошо, хотя это была третья тренировка за неделю)
напоминаю про группу
список упражнений:
1. Велосипед 20 минут
2. Разминка 5 упражнений по 60 повторов с утяжелителем
3. Баланс (60 секунд) присед и фиксация стоя на носках 25 раз. Три круга.
4. Баланс с мячиком (60 секунд) выпады 20 раз на каждую ногу. Три круга.
5. Уголок у стены (30 секунд) наклоны вперед на одной ноге 15 раз на каждую ногу. Три круга.
6. Шаги: вперед - лицом. Назад - вперед спиной. Четыре зала.
7. Шаги боком. Четыре зала.
8. Ходьба на пятку. Восемь залов.
9. Ходьба с зашагиванием за линию. Четыре зала.
10. Шаги вбок с приседом. Четыре зала.
11. Миостимуляция 20 минут
12. Велосипед 15 минут
________________________
Заминка - раскатывание мышц ног на роле.
1 view
24
5
4 weeks ago 01:32:56 1
Тренировочные матчи Лиги-1, 5 тур ФК Иркутск 3:1 Performance
4 weeks ago 00:29:39 4
Урок 4. HSK 2. Китайский язык с нуля. Полный курс. Подробные Примеры. Иероглифы и Произношение.
4 weeks ago 00:59:48 1
[Гольяново] 16:00 Спортподготовка
4 weeks ago 00:29:52 1
[Тушино] 15:30 Спортподготовка
4 weeks ago 00:02:24 6
В Скадовском краеведческом музее студент ХГПУ провел занятие для школьников, посвященное Великой Отечественной войне
4 weeks ago 00:43:24 15
[Sonya Khromova] САМАЯ ЗАГАДОЧНАЯ СЕМЬЯ В ИНТЕРНЕТЕ или секта под прикрытием? – ДОКТОР ЧУДО
4 weeks ago 00:01:41 1
КАК ВЫУЧИТЬ РАЗГОВОРНЫЙ АНГЛИЙСКИЙ САМОСТОЯТЕЛЬНО 🙋
4 weeks ago 01:29:55 1
[БаскетХолл-3] 15:00 Спортподготовка
4 weeks ago 00:07:56 3
“В ритме Хаски“ Забег-Спутник Чемпионата СПб по Е.С. разминка ЦССВ№3, ЦССВ№8, ЦССВ№13
4 weeks ago 00:06:38 10
Проект “В ритме Хаски“ ЦССВ №3 занятие №6
4 weeks ago 00:01:41 1
Разговорный английский каждый день ⛔ Выучить начальный английский
4 weeks ago 00:07:06 11
Проект “В ритме Хаски“ ЦССВ №8 занятие №3
4 weeks ago 00:03:07 6
Проект “В ритме Хаски“ ЦССВ №3 занятие №4
4 weeks ago 00:01:41 1
Курсы английского для начинающих отзывы 🔥 Ускоренные курсы английского онлайн ❗
4 weeks ago 01:59:54 1
[БаскетХолл-3] 13:00 Прочие услуги
4 weeks ago 01:30:47 8
Верхнеуровневая архитектура CMS // Демо-занятие курса «Microservice Architecture»
4 weeks ago 00:01:10 1
Купить спортивный костюм россия ⚫
4 weeks ago 01:33:31 37
Принципы работы с подсистемой взаиморасчетов в 1С:ERP // Демо-занятие курса «Бизнес-аналитик 1С»
4 weeks ago 04:06:13 4
Ведьмак 3: Дикая Охота (PC). Part 18. Глава 2 (Новиград). Полное прохождение. Longplay. Игры 2010х
4 weeks ago 01:59:54 1
[БаскетХолл-3] 11:00 Спортподготовка
4 weeks ago 01:08:49 353
ТРЕНЕР ПО ОСАНКЕ | ГАТИЛОВА ВАЛЕРИЯ | ТРЕХКРАТНАЯ ЧЕМПИОНКА СИБИРСКОГО ФЕД.ОКРУГА ПО ТХЭКВОНДО
4 weeks ago 00:03:58 1.5K
Три вопроса о детском зрении к офтальмологу клиники «ОНИОНА»