Как правильно плавать баттерфляем | Техника плавания | Mad Wave
Команда Mad Wave создала обучающий ролик для тех, кто хочет усовершенствовать технику плавания баттерфляем (дельфином) или научиться основам техники.
Инвентарь для улучшения техники плавания можно приобрести на сайте
__________
✔ Положение головы и тела. В баттерфляе движения телом выполняются волнообразно, постепенно переходя от плеч к стопам. Отличием данного стиля плавания от других является одновременный пронос двух рук над водой. Очень важным также является координация и согласование движений, при работе рук и ног.
✔ Дыхание. Дыхание неразрывно связано с движениями корпуса и
рекомендуется производить одновременно с окончания гребка и
вторым ударом ног. Выдох выполняется при погружении головы в воду.
✔ Работа ног. Ноги при плавании баттерфляем расположены вместе, с развернутыми коленями и стопами во внутрь, и совершают
волнообразные порхающие движения, выполняя удар ногами как
назад-вниз так и вверх. Движения ног начинаются от таза и бедер,
затем вовлекаются голени и стопы. После удара вниз ноги возвратным движением активно выводятся к поверхности воды, затем сгибаются для очередного удара. Работу ног координирует корпус и задает весь ритм движений.
✔ Работа рук. Руки служат основной движущей силой. Цикл гребка
состоит из нескольких фаз:
Пронос над водой и начало гребка. Выполняется одновременно двумя руками через стороны с акцентом на вкладывании рук вперед почти прямыми и желательно расслабленными руками.
После вкладывания рук в воду с одновременным выполнением удара ногами, выполняется фаза захвата и опоры о воду, ладони повернуты вниз и кнаружи. Таз и бедра приближается максимально высоко к поверхности воды, плечи располагаются ниже таза, руки опираются о воду с высоким положением локтя.
Фаза подтягивания и отталкивания. Руки опускаются в воду на ширине плеч, ладонями вниз, локти находятся выше предплечий и кистей. Пловец начинает выполнять движения руками в стороны-назад, по траектории, напоминающей по форме «сердечко» и перемещает тело вперед над точкой опоры. Затем выполняется приведение локтей к туловищу, а ладоней к тазу и происходит заключительная фаза отталкивания, в результате которой окончание гребка выполняется с плавным и мощным ускорением, верхняя часть туловища двигается вперед-вверх– гребок завершается с одновременным ударом ногами и
начинается фаза возврата и проноса.
Фаза возврата. В этой фазе руки в расслабленном состоянии
переносятся вперед. После вдоха, голова опускается в воду и руки
накрывают голову в конечной части проноса
Присоединяйтесь к нашим социальным сетям:
Вконтакте
Телеграм
#плавание #плаваниебаттерфляем #madwave
1 view
1830
643
2 days ago 00:50:00 8
Жизнь по жреческим часам (В. Котов)
2 days ago 00:02:45 1
Поздравление с Днем Матери! МАМОЧКИ ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС ВСЕХ С НАШИМ ПРАЗДНИКОМ “ ДНЕМ МАТЕРИ “ !!!!!
2 days ago 00:05:26 2
Семейный адвокат Ирина Гриценко: заключение брачного договора.
2 days ago 00:01:34 1
Какие эмоции у вас вызывает этот торт
2 days ago 00:02:21 1
Ужин для нас и 3летней дочки
2 days ago 00:01:11 1
🌈 ПРОГНОЗЫ НА КИБЕРСПОРТ ЧТО ЭТО ТАКОЕ 👍 СКОЛЬКО ЗАРАБАТЫВАЮТ В БУКМЕКЕРСКИХ КОНТОРАХ
2 days ago 00:01:25 1
Дай Бог Вам счастья и здоровья
2 days ago 00:01:10 1
А у вас также было
2 days ago 00:01:07 1
Интересно сколько же лет телу
2 days ago 01:16:13 2
[Яна Павлидис] Осторожно, еда! Как питание может ускорять и замедлять старение. Марина Розенштейн
2 days ago 00:01:07 1
Интересно сколько же лет телу Непростой тест, несмотря на свой первый вид
2 days ago 00:02:31 1
Только бабушки так могут ждать, самые ожидаемые объятия
2 days ago 00:01:56 1
🤘 УЧИМ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК PDF ⚫ КАК УЧИТЬ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК ОНЛАЙН ⭐
2 days ago 00:01:54 1
Впервые вижу такое блюдо
2 days ago 00:01:19 1
НАКОЛЕННИК УНГА РУС КУПИТЬ 🎯
2 days ago 00:18:23 1
[ТЫ ВИДЕОГРАФ] ЗАЧЕМ ВАМ 10 bit 4:2:2 и S-log??????
2 days ago 00:00:53 4
Клип сообщества ZOV Камчатка!
2 days ago 00:42:42 2
[GazzGo Lab] Полировка автомобиля с Нуля. Как и чем правильно полировать?
2 days ago 00:03:29 1
2024-11-24 10-44 Проповедь о. Александра Сорокина на Лк 10_ 25-37 в нед. 25-ю о милосердном САМАРЯНИНЕ
2 days ago 01:05:15 1
Власть подлейших.
2 days ago 00:23:43 1
САМАЯ ЛУЧШАЯ ПАЛАТКА ДЛЯ ЗИМНЕЙ РЫБАЛКИ!!! Обзор палатки PULSAR 4T!