Как правильно плавать баттерфляем | Техника плавания | Mad Wave
Команда Mad Wave создала обучающий ролик для тех, кто хочет усовершенствовать технику плавания баттерфляем (дельфином) или научиться основам техники.
Инвентарь для улучшения техники плавания можно приобрести на сайте
__________
✔ Положение головы и тела. В баттерфляе движения телом выполняются волнообразно, постепенно переходя от плеч к стопам. Отличием данного стиля плавания от других является одновременный пронос двух рук над водой. Очень важным также является координация и согласование движений, при работе рук и ног.
✔ Дыхание. Дыхание неразрывно связано с движениями корпуса и
рекомендуется производить одновременно с окончания гребка и
вторым ударом ног. Выдох выполняется при погружении головы в воду.
✔ Работа ног. Ноги при плавании баттерфляем расположены вместе, с развернутыми коленями и стопами во внутрь, и совершают
волнообразные порхающие движения, выполняя удар ногами как
назад-вниз так и вверх. Движения ног начинаются от таза и бедер,
затем вовлекаются голени и стопы. После удара вниз ноги возвратным движением активно выводятся к поверхности воды, затем сгибаются для очередного удара. Работу ног координирует корпус и задает весь ритм движений.
✔ Работа рук. Руки служат основной движущей силой. Цикл гребка
состоит из нескольких фаз:
Пронос над водой и начало гребка. Выполняется одновременно двумя руками через стороны с акцентом на вкладывании рук вперед почти прямыми и желательно расслабленными руками.
После вкладывания рук в воду с одновременным выполнением удара ногами, выполняется фаза захвата и опоры о воду, ладони повернуты вниз и кнаружи. Таз и бедра приближается максимально высоко к поверхности воды, плечи располагаются ниже таза, руки опираются о воду с высоким положением локтя.
Фаза подтягивания и отталкивания. Руки опускаются в воду на ширине плеч, ладонями вниз, локти находятся выше предплечий и кистей. Пловец начинает выполнять движения руками в стороны-назад, по траектории, напоминающей по форме «сердечко» и перемещает тело вперед над точкой опоры. Затем выполняется приведение локтей к туловищу, а ладоней к тазу и происходит заключительная фаза отталкивания, в результате которой окончание гребка выполняется с плавным и мощным ускорением, верхняя часть туловища двигается вперед-вверх– гребок завершается с одновременным ударом ногами и
начинается фаза возврата и проноса.
Фаза возврата. В этой фазе руки в расслабленном состоянии
переносятся вперед. После вдоха, голова опускается в воду и руки
накрывают голову в конечной части проноса
Присоединяйтесь к нашим социальным сетям:
Вконтакте
Телеграм
#плавание #плаваниебаттерфляем #madwave
1 view
1830
642
2 months ago 00:45:45 1
Схема греха : 6 ступеней / законы любви ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ 2
2 months ago 00:09:15 1
МАЧЕТЕ ОРАКУЛ
2 months ago 00:43:41 1
Главный навык, чтобы стать Богатым, Здоровым и Счастливым \ Личностный рост
2 months ago 00:01:01 1
АКЦИИ СОВКОМБАНК ОБЗОР 📈 #инвестиции #акции #трейдинг #trading
2 months ago 00:29:55 1
Ефимов. УКАЗ #809 ВЫХОД ИЗ МАТРИЦЫ
2 months ago 00:28:35 1
Уроки на салфетках. Урок 6. Принцип пяти-командности.
2 months ago 00:05:25 1
ВСТУПИЛ В ДПС НА РУСЬ МОБАЙЛ / ПУТЬ ГОССНИКА НА РУСЬ РП
2 months ago 00:01:00 1
Зачем учить то, что знаешь?! инициалы – initials #english #englishvocabulary#английскийдляначинающих
2 months ago 00:01:00 1
Как легко почистить грецкие орехи! #грецкиеорехи #орех #кухня #кулинария #советы #новыйгод #праздник
2 months ago 00:12:30 1
Как пользоваться лазертаг-оборудованием. Первые шаги
2 months ago 00:01:46 1
1 ЛОЖКА В КОМПОСТ и ПЕРЕПРЕЮТ ДАЖЕ КОСТИ! Безопасный БЫСТРЫЙ СУПЕРкомпост уже для ОСЕННИХ посадок.
2 months ago 00:58:56 1
Дмитрий Goblin Пучков: Как стать популярным на Youtube? Не пей и не воруй - слава сама тебя найдет.
2 months ago 00:07:52 1
Как реагировать на ОСКОРБЛЕНИЯ или ОБИДУ правильно?
2 months ago 00:51:30 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖИВЫМ? МАРИНА НАХАЛОВА. ДЕЛО ЖИЗНИ
2 months ago 01:46:23 1
Эфир #1. Гималайский йог Атма Прем Гири
2 months ago 00:59:18 1
ПУЧКОВ (Goblin) о российском обществе, коррупции в армии, мобилизации и эмиграции из России
2 months ago 00:21:10 1
КВАШЕНАЯ КАПУСТА НА ЗИМУ ЛЕЧЕБНАЯ САМАЯ ПРАВИЛЬНАЯ ПОЛЕЗНАЯ И ВКУСНАЯ ХРУСТЯЩАЯ@obovsemsmarusya
2 months ago 00:17:00 1
Очистите печень БЕЗ ТАБЛЕТОК и ВРАЧЕЙ! ПЕЧЕНЬ как в 20 лет
2 months ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
2 months ago 00:29:53 1
⚡ КАК МГНОВЕННО ПОДНЯТЬ ВАШУ ВИБРАЦИЮ (даже в трудные времена)
2 months ago 01:17:15 1
НА БАЗЕ Дмитрий Пучков: как нужно жить, чтобы стать Гоблином
2 months ago 00:01:30 1
Продукты ежедневного использования. Опыт применения.
2 months ago 00:12:15 1
Мультик про здоровье зубов - ЗАДАЧА ПО ЗУБАМ «Команда Познавалова» Как правильно чистить зубы
2 months ago 00:39:55 1
Рекрутинг как дейтинг, или как правильно написать вакансию