САМООЦЕНКА И САМОЦЕННОСТЬ - КАК ПОВЫСИТЬ? Советы психолога

Телеграм канал ZQ1dZ0BZdwY4OWQ6 ___________________________________________ 👩🏻 ЛИЧНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ И ГРУППОВАЯ ТЕРАПИЯ Приветствую, друзья! Меня зовут Екатерина Людминская и я практикующий психолог. Убираю у женщин внутренние конфликты к самореализации, деньгам и здоровым отношениям. У меня более 5 лет практики, я специалист в сфере решения внутренних конфликтов краткосрочной терапией. Если у вас есть запрос на проработку с психологом, то я могу провести для вас консультацию и помочь его решить. Можно взять тему денег, реализации, отношений или любую другую. Переходите по ссылке, выбирайте время, записывайтесь В этом видео: 00:00:00 Введение в тему самооценки и самоценности • Видео посвящено самооценке и самоценности, особенно в контексте женской психологии. • Рассматриваются понятия самооценки и самоценности, их различия и важность. • Обещаны упражнения для диагностики и повышения самооценки и самоценности. 00:01:03 Диагностика самооценки • Самооценка делится на несколько частей, как колесо баланса. • Упражнение “колесо самооценки“ помогает оценить себя в различных сферах жизни. • Примеры сфер: профессионал, женщина в отношениях, родитель, дочь, социальная сфера. 00:04:17 Упражнение для самооценки • Поставьте себе оценки в каждой сфере от 1 до 10. • Примеры: профессионал, женщина, родитель, дочь. • Важно понять, где именно нужно подтянуть самооценку. 00:07:25 Примеры и упражнения для повышения самооценки • Примеры женщин с разной самооценкой в разных сферах. • Важно определить, что конкретно нужно изменить для повышения самооценки. • Упражнения для повышения самооценки в конкретных сферах, таких как внешность или отношения. 00:13:35 Самоценность • Самоценность отличается от самооценки и является внутренним чувством ценности. • Самоценность не зависит от внешних факторов и заслуг. • Важно сохранять и развивать это базовое чувство. 00:14:40 Самоценность и её влияние • В детстве мы чувствуем свою ценность просто потому, что мы есть. • Со временем, под влиянием внешних факторов, мы можем начать сомневаться в своей ценности. • Примеры: родители, которые оценивают нас по успехам в учебе, или партнеры, которые критикуют нашу внешность или поведение. 00:18:03 Диагностика самоценности • Упражнение для диагностики уровня самоценности: произнести фразу “я есть“ и почувствовать, насколько тело чувствует себя уверенно. • Повторить 10-15 раз, чтобы понять, в какую сторону идет самоценность: к силе или слабости. 00:19:44 Повышение самоценности • Изменение внутренних установок: нахождение причины и корректировка или многократное повторение до привыкания. • Упражнение: мантра самоценности, которую нужно проговаривать или писать 5-10 минут в день. • Мантра: “я есть, я важна и цена, я важна без любых своих заслуг, я важна с деньгами и без них, я разрешаю себе проявляться в этот мир, я принимаю и уважаю себя“. 00:26:15 Заключение • Изменения в самоценности можно почувствовать уже на третий-четвертый день. • Планируется серия видео по самоценности и внутренним установкам. • Призыв к подписке на канал и обсуждению в комментариях. Ваша ценность - это не цена, а сокровище. Часто мы путаем самооценку с самоценностью. Самооценка - это мнение о себе, которое может быть как завышенным, так и заниженным. Самоценность же - это глубокое понимание своей ценности как личности, независимо от внешних обстоятельств. Как повысить самоценность? Это не про то, как стать “лучше“ или “красивее“. Это про то, как полюбить себя таким, какой вы есть. Принять свои сильные и слабые стороны, свои достижения и неудачи. Екатерина Людминская, женский психолог, говорит о том, что самоценность - это ключ к успеху в жизни. Она помогает людям преодолеть синдром самозванца, обрести уверенность в себе и построить гармоничные отношения. Как полюбить себя? * Найдите свои сильные стороны и фокусируйтесь на них. * Практикуйте самосострадание. * Помните о своих достижениях. * Установите личные границы. Психотерапия может помочь вам разобраться в себе, проработать травмы и повысить самооценку. Самоценность - это не про деньги, а про ценность как личности. Она дает вам уверенность в себе и позволяет строить счастливую жизнь. Важно помнить: * Самоценность - это не конечная точка, а постоянный процесс. * Помните, что вы ценны просто потому, что вы есть. Не бойтесь обратиться к психологу, если вам нужна помощь. Найдите себя, свою ценность, и вы увидите, насколько прекрасной может быть жизнь!