Как расслабить диафрагму самостоятельно

В этом видео с 23-й Конференции Йога Журнала мы продолжаем говорить про важность правильного дыхания для нашего здоровья. Я покажу вам 2 простые техники для снятия спазма с диафрагмы. Они не потребуют много времени и специальной подготовки. Первая техника использует вокализацию и простукивание для создания вибрационного эффекта и расслабления диафрагмы. Кроме того, эта техника положительно влияет на нашу парасимпатическую систему, которая отвечает за расслабление и регенерацию организма. Вторая техника - это непосредственное расслабление диафрагмы путем её массажа. Как правильно выполняется эта техника, смотрите в видео. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые выпуски с Конференции и другие полезные видео.