Как рассчитать и набрать свою норму белка. Здоровое питание. Похудение. Нутрициолог Мария Сафина
Привет, ребята!;) Подсчитать необходимое для вас количество белка важно. Считать и взвешивать всю жизнь не нужно. Но! Важно знать, набираете ли вы сейчас свою норму белка, так как белок выполняет у нас в организме множество функций. И если белка в организм поступает недостаточно, страдают не только мышцы, но и кожа, волосы, ногти, иммунитет, гормональная система, долго не проходят синяки, понижается общее качество жизни и уровень энергии.
Важно следить не только за количеством, но и за качеством белка. Термообработка, состав, консистенция, режим питания, какие еще нутриенты окружают белок - все это влияет на уровень сытости и усвоение аминокислот.
Соотношения из интернета Б:Ж:У 20:30:50, где 20 – это 20% белка от суточной калорийности рациона не оптимально, так как нутриенты считаются индивидуально под ваш образ жизни, цели и уровень физической активности.
Количество белка необходимо считать в г/кг массы тела в норме или желаемой массы тела.
Белок - фактор сытости, и он дол
1 view
459
123
1 month ago 08:24:31 1
ВОЗДЕЙСТВИЕ | Все серии документального фильма-расследования
1 month ago 00:27:49 1
ЛИПОСАКЦИЯ и ЛИПОМОДЕЛИРОВАНИЕ: в чём разница? | Разговор пластических хирургов #1
1 month ago 02:03:34 1
Нумеролог №1: код денег, дата смерти и катастрофы. КАК УЗНАТЬ БУДУЩЕЕ ПО ЦИФРАМ? - Марияна Анаэль
1 month ago 00:00:17 1
😧НА МЕРСЕДЕСЕ НЕ ЦАРАПИНЫ!
1 month ago 01:39:59 1
Куда пропали русские деревни? / Редакция
1 month ago 00:08:35 1
NPS I Как рассчитать индекс потребительской лояльности и увеличить лояльность клиентов?
1 month ago 00:11:23 1
Убийца Фольксвагена? Бусик Peugeot Traveller Пежо Тревеллер дешевле Мультивана, но лучше ли?
1 month ago 01:06:06 1
МК ВЯЗАНЫЕ НОСКИ от мыска с клином подъема стопы и пяткой ПОДКОВА
1 month ago 00:20:01 1
Медитация ’’Трансформация негатива в позитив’’ ۞ Чистка негатива, очищение от блоков, низких энергий
1 month ago 00:31:11 1
#НОЖКИсОБЛОЖКИ №1 Тренировка для Похудения. В Домашних Условиях.
1 month ago 00:25:06 4
ЭТИ ВАШИ КУРШЕВЕЛИ!/КАК КУРОРТЫ УБИВАЮТ ГОРОД
1 month ago 00:41:49 1
ЧТО МОЖЕТ СПАСТИ ДОМ ОТ СТАРОЙ ИСКРЯЩЕЙ ПРОВОДКИ? Разбираем новое устройство #энерголикбез #уздп
1 month ago 00:18:16 1
Узнай свою МИССИЮ! Рассчитай СУДЬБУ по дате рождения! // Алексей Капустин
1 month ago 00:24:56 1
Как отруби помогают худеть
1 month ago 01:06:18 1
Фурсов: ОНИ хотят реванш? | Про дедушку Шольца, ГМО и “светлое“ будущее
1 month ago 00:10:51 1
Моточасы или Километраж. Меняем масло ПРАВИЛЬНО! Просто о сложном
1 month ago 00:28:13 1
КАК ИГРАЮТ МАСТЕРА ЗА ВЕЛКОЗА ◾ Вел’Коз + Эзреаль ◾ He гайд на ВелКоза ◾ Лига Легенд
1 month ago 00:06:27 1
БЕЗ ДУХОВКИ ✧ Райский Торт со Сметанным Кремом ✧ Так Просто и Так Вкусно ✧ SUBTITLES
1 month ago 01:27:19 1
2 урок Что такое Меркаба? Как она работает? Расчет Меркабы по ФИО.
1 month ago 00:59:50 1
Дмитрий Васадин о проекте CashFlow. Стрим в ТикТок,
1 month ago 00:04:12 1
Правила Дорожного движения - СВЕТОФОР.
1 month ago 00:16:33 1
Расчет стоимости сайта под ключ в 2024. Из чего складывается стоимость сайта и лендинга
1 month ago 00:00:35 1
Как правильно учиться? - психолог Ирина Лебедь
1 month ago 00:14:13 1
15 МИН ВЕРХ ТЕЛА - тренировка без инвентаря (спина, руки, грудь, плечи)