Лучшие отжимания для мышечной гипертрофии

Так, сегодня мы обсуждаем отжимания. Потому что даже при условии, что техника выполнения у вас в порядке — если вы не выполняете отжимания таким образом, чтобы изолировать грудные или трицепс, если вы не используете их в начале тренировки, чтобы реализовать таким образом принцип предутомления мышц, или не ставите их в конец тренировки, чтобы быть уверенным, что вы уже окончательно убились и выжаты как лимон — тогда тренинг ваш вообще неэффективен ни разу. Ну что ж, давайте это исправим. Поехали. ********************** Original Video Credit: Ryan Humiston ********************** Если вы из тех людей, кто уже выполнял кем-то выдвинутый челлендж в отжиманиях и вы сделали это с целью поменять свой образ жизни с вредного на здоровый — я считаю, это просто здорово. Единственная загвоздка здесь — если у вас есть доступ к тренажёрному залу, то просто даже банально добавление в конце тренировки пары подходов какого-либо упражнения на грудные — даст больший результат. Но я понимаю, что не в