Как научиться поворачивать кисти рук, после инсульта? Упражнения, которые мне помогли.

В прошлых видео я показывал замечательную гимнастику для восстановления рук после инсульта. НО не у всех получилось её делать потому что руки не поворачиваются. Есть выход! Вот ссылки на гимнастики для рук: Часть 1. Упражнения для рук после инсульта. Хороший результат. Проверено! Часть 2. Восстанавливаем руки после инсульта. Проверенная гимнастика. Часть 3. Упражнения для восстановления рук. Отличный результат. Они простые, но не у всех получилось их выполнить! Узнал об этом из ваших комментарий и вопросов. Требовалось положить руки ладонями вниз или вверх на стол. Кажется чего проще! Но не после инсульта. Это движение и стало основной трудностью.  С этим столкнулся и я, когда начал проходить реабилитацию. Левой рукой вращать не получалось вообще. Правой с большим трудом и с крохотной амплитудой. Это мешало не только делать упражнения. Я не мог пользоваться ложкой, вилкой во время еды. Брать в руку чашку чтобы попить. То есть мотивация научиться этому движению практическая и серьёзная. Мне помогли упражнения, благодаря которым теперь я вращаю ладонями легко, как новенький))). Любую гимнастику начинаю с разминки. Раз сегодня делаю упражнения для рук, то их и разминаем, разогреваем, массируем. Когда я не мог это делать сам, мне помогала моя Жена Лена. Разминаю руки пока не почувствую в них тепло. Но не меньше чем 15-30 секунд. Пассивные упражнения (с помощником). Выполняю сидя за столом. Синхронно двумя руками. Мне помогает Жена Лена. Она сидит напротив меня. Берет мои руки и укладывает их ладонями вниз на стол.  Упражнение 1.  -Лена ставит мои ладони на ребро и отпускает. -самостоятельно удерживаю ладони в вертикальном положении на ребре 3-5 секунд. -Лена возвращает мои ладони в исходное положение -10 повторений х 1 подход Упражнение 2.  -Лена ставит мои ладони на ребро и отпускает. -самостоятельно удерживаю ладони в вертикальном положении на ребре 3-5 секунд. -Лена поворачивает мои руки ладонями вверх и укладывает их на стол.  -самостоятельно удерживаю руки ладонями вверх 3-5 секунд. ***Если не получалось, то Лена с небольшим нажимом прижимала мои руки к поверхности стола. -Лена вновь ставит мои ладони на ребро и отпускает. -самостоятельно удерживаю ладони в вертикальном положении на ребре 3-5 секунд. -Лена возвращает мои ладони в исходное положение -10 повторений х 1 подход Активные упражнения (самостоятельно) Упражнение 3. Выполняю сидя на стуле со спинкой. Ноги на полу на ширине плеч. Руки опущены вниз, вдоль тела. Полностью расслаблены. В каждую руку беру карандаш и сжимаю его в руке. Выполняю синхронно обеими руками. -повороты кисти вокруг своей оси вправо/влево -10 повторений х 3 подхода. Когда я немного окреп и научился стоять. Выполнял это упражнение стоя и вместо карандашей брал в руки легкие гантели 0,5-1,5 кг. Я делал эти упражнения около месяца. Но этого оказалось не достаточно чтобы научить руки поворачиваться. Это была только основа для более сложных гимнастик. О них расскажу в продолжении. Каждый подписчик это поддержка для Инсульт Блог! Вместе нам будет проще снова стать здоровыми и счастливыми.  Пожалуйста присоединяйтесь. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Инсульт Блог САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО НА ИНСУЛЬТ БЛОГ. Личный опыт восстановления после инсульта: Как убрать холестериновые бляшки: Ошибки при восстановлении: Категорический запрет после инсульта: Лекарства для восстановления: