Отличные упражнения на плечи для девушек в тренажерном зале
Как сделать рельефные красивые плечи девушкам? Какие использовать упражнения на плечи в тренажерном зале? Это частые вопросы, которые нам задают.
В этом ролике предлагаем вам программу тренировки плеч, которая позволит проработать их в полном объеме.
Начало тренировки стартует с разогревочного трисета на среднюю, заднюю и переднюю дельту, чтобы подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам, и предотвратить возможные травмы.
Следующими упражнениями на плечи станет пек-дек на заднюю дельту в сете с подъемом гантелей в наклоне.
Упражнение пек-дек, или как его еще называют “баттерфляй“, “обратное разведение“, имитирует разведение с гантелями в наклоне. Особенностью здесь является то, что при выполнении нагрузки в тренажере, снимается нагрузка с поясничного отдела спины.
Следующий сет в тренировке плеч - жим Арнольда с махами гантелями в сторону.
Жим Арнольда, по сути, является базовым упражнением на дельты, задействуя все три пучка. Кроме этого, в работу
1 view
543
229
1 week ago 00:17:02 0
ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО и проживешь до 100 лет | 15 МИНУТ для активации всего тела
3 months ago 00:08:32 3
Хотите ДОЛЬШЕ жить, чаще делайте НАКЛОНЫ... ПОЛЬЗА НАКЛОНОВ
4 months ago 00:06:08 1
Как ОСТАНОВИТЬ старение | 5 лучших упражнений
4 months ago 00:21:44 1
Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов
5 months ago 00:05:49 0
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
5 months ago 00:19:17 0
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
5 months ago 00:00:47 0
Отличная память на всю жизнь: мозг, как и всякий другой орган, требует постоянной нагрузки. #топ
5 months ago 00:24:00 0
«Общеукрепляющие зарядки» каждый вторник и четверг в (по Мск)
6 months ago 00:03:58 54
Делайте эти упражнения 1 минуту в день и будете отлично себя чувствовать и выглядеть #спорт #юмор
7 months ago 00:00:10 0
Упражнение для здорового сердца и хорошего иммунитета 🔥#цигун
7 months ago 00:53:44 2
Идеальная осанка: основы. Как исправить осанку в домашних условиях | Лекция Доктора Тиграна
7 months ago 00:08:02 31
Как бросить курить - Метод от Жданова В.Г.
7 months ago 00:05:41 0
НАКАЧАЙ ГРУДЬ ЗА 6 МИНУТ В ДЕНЬ ( В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ )
7 months ago 00:24:28 16
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
7 months ago 00:06:25 3
Типа кантри на акустической гитаре. Разбор.
7 months ago 01:21:11 0
Cтарость можно отменить! Доктор Бубновский об авторских методиках омоложения и вреде финской сауны.
7 months ago 00:00:09 0
Отличное упражнение для похудения 🔥#убратьживот #похудение
7 months ago 00:10:25 0
Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]
7 months ago 00:04:07 0
Веселая лимфодренажная зарядка на утро!
7 months ago 00:30:29 1
Фиксики - Зарядка с Симкой и Ноликом (Сборник)
7 months ago 00:32:28 0
Экскурсия в Царскосельский лицей Пушкина Рекомендуется школьникам Очень хороший экскурсовод
7 months ago 00:02:07 0
Обратная связь участника Тренинга OKR коучей Евгения Вербицкого
7 months ago 00:15:52 0
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
7 months ago 00:56:55 0
Упражнения для улучшения подвижности позвоночника. Эфир 1 из 3 мини-курса “Здоровая спина“ в РОСТФИТ