Мышцы рук и мышцы плечевого пояса-одни из самых нагружаемых в течение дня у каждого из нас. Их необходимо регулярно прорабатывать.
Данная тренировка поможет снять напряжение в мышцах, избавиться от спазмов, зажимов, а возможно даже от болезненных ощущений в спине и шее.
❗Только тренируя все ваше тело, вы сможете избавиться от проблемы, которая вас беспокоит. Потому что в нашем организме все взаимосвязано!
Как и наши тренировки😉
Пробуйте и наслаждайтесь результатом👌🏽
#stretching #гибкость #здороваяспина
✅ Выполняйте данную тренировку по растяжке после небольшого разогрева (3-5 минут): легки
...й бег/активная ходьба на месте; бег или прыжки по кругу/на месте (в разных вариациях); прыжки на скакалке; беговая дорожка/эллипс/велотренажер (при наличии).
✅ Следите за дыханием: максимальное растяжение происходит на выдохе.
✅ Все движения выполняйте плавно, без резких движений и рывков.
✅ Ни в коем случае не тяните мышцы до возникновShow more