Тяжелая атлетика и выносливость. Тяжелая тренировка в Пт

Заполни, чтобы попасть в лист ожидания на тренировки к олимпийскому чемпиону: Олимпийский чемпион Дмитрий Берестов показывает тренировку для своей любительской команды по тяжелой атлетике. Это базовая тренировка, то есть она состоит из тяжелых упражнений на развитие базовых движений для рывка, толчка и силы. Эта тренировка сделана с акцентом на развитие техники рывка штанги. Первое упражнение в ней наклоны со штангой в сочетании с жимовым швунгом. Тут акцент делается на разгибание тела, чтобы увеличить силу подрыва штанги. Второе упражнение рывок с виса Выше колен. Это скоростное упражнения таким образом первое и второе упражнения вместе развивают весь комплекс движения которое делает штангист при классическом рывке штанги. Рывковая тяга с паузой у колен это третье упражнение в тренировке. Оно нужно спортсмена, чтобы приучить тело выдерживать необходимые углы при выполнении классического рывка. Приседания на спине это четвёртое упражнение, после которого спортсмены выполняют проходку в жимовом швунге. А малыш Вунг это упражнение которая задействует ноги и руки. А поскольку это упражнение идёт последним в базовые тренировки по тяжелой атлетике от Дмитрия Берестова, то на уставшие ноги ложиться ещё одна дополнительная нагрузка и руками приходится дорабатывать в движении сильнее.