Как помочь себе с помощью рисования. Для иллюстратора и не только. Про арттерапию

Краткий конспект трансляции Как помочь себе с помощью рисования. Полная запись трансляции (30 мин) с пояснениями, вдохновением, планами предстоящих активностей и благодарностью ученикам ❤Конспектирую 1 самый работающий метод. Сработавший у меня лично. 👉Один (мой авторский, сама придумала) метод Арттерапевтические Анемона-комиксы. Придумала, потому что некуда было деваться, и я очень хотела избавиться от своей непонятной, иррациональной “тревоги не о чем, необьяснимой, просто так“. 💥Берем лист А4. Делим на 4 части, чтоб получилось 4 кадра - 2 вверху и 2 внизу. ❤1 кадр. В первом кадре рисуем себя. Не важно насколько хорошо, техника не для эого. Вдозновляемся Фридой Кало, которая всю жизнь рисовала только автопортреты, и это помогло ей справляться с тяжелейшей болезнью. ❤2 кадр. Во втором кадре рисуем “проблему“. Когда мы говорим я застенчивый, я трусливый, я не умею зарабатывать деньги, я недружелюбный, мы не отделяем проблему от человека. Это как бы качество, которое невозможно отлепить, как нельзя отрезать себе руку. Рисуя свою застенчивость, трусость, неспособность, бедность, лишний вес как - внимание ! - персонажа комиксов, который с нами взаимодействует, мы отделяем проблему от человека. Важно во втором кадре нарисовать именно персонажа, а не просто накалякать на листе и выплеснуть энергию и раздражение на свою трусость или лень. -это человек или зверь? Как он выглядит? У него нсть одежда, шерсть или перья? - какие у него глаза, характер, что он делает - очень инсайтный вопрос. Как он к вам относится. Возможно, тревога, которую вы ненавидите, на самом деле относится к вам с любовью и сочувствуем, ведь ее цель оберегать вас. ❤3 кадр. Рисуем в одном кадре себя и персонажа. Как мы расположены в кадре. Какое взаимодействие. Задаем ему вопрос (прям капельку как в комиксе рисуем) Зачем ты мне нужен. И слушаем ответ. Что ответит. ❤4 кадр. Я и персонаж 3 недели спустя. Что изменилось после его ответа. Что еще его хочется спросить. Можно рисовать сразу, можно отложить и дорисовать через 3 недели.