تمارين الجسم بالكامل بالبار (القضيب الحديد) فقط رجل ونساء

هل تريد تحرير نفسك من قيود الآلات والكابلات، والتمسك بالقوة الخام للأوزان الحرة؟ هل مللت من الروتين اليومي في الصالة الرياضية (الجيم) الأسلوب القديم الذي فشل في تحدي بناء عضلات جسمك ونمو عقلك؟ إذا كان الأمر مهم لك، فكل ما تحتاجه هو القيام بتمرين لارتفاع لياقتك إلى المستوى الأعلى وتقوية عضلاتك ونموها تمارين الجسم بالكامل بالبار (القضيب الحديد) فقط سيساعدك على تحسين توازنك العضلي واستقرارك العضلي وأدائك الرياضي بشكل عام وسوف تساعدك تمارين الجسم بالكامل بالبار (القضيب الحديد) فقط هذا في بناء القوة وكتلة العضلات أيضا نوضح ان مدة القيام بهذه التمارين من 6 الى 8 أسابيع. نصائح حول كيفية بدء تمارين الجسم بالكامل بالبار (القضيب الحديد) فقط: ها هي بعض النصائح للبدء في تمارين الجسم بالكامل بالبار (القضيب الحديد) فقط إذا كنت مبتدأ تمارين الجسم بالكامل بالبار (القضيب الحديد) فقط من أو رفع الأثقال والاوزان بشكل عام، فمن المهم والضروري أن تسهل عليك ذلك حت تتجنب الإصابة: أولا: الإحماء: مهم جدا الاحماء الجيد لمدة من 10 دقائق الى 15 دقيقة لإعداد وتجهيز عضلاتك ومفاصلك للتمرين. ثانيا: البداية بأوزان خفيفة: من المهم ان تبدأ بأوزان خفيفة حتى تستطيع عمل التمارن لأسلوب سليم ومتقن مما يسمح لك بإكمال العدد المطلوب من التكرارات بالشكل المناسب وأيضا أكمل المجموعات المطلوبة ثم بعد ذلك قم بزيادة الوزن تدريجيًا كلما أصبحت أكثر راحة وثقة واتقان للحركات التدريبية.. ثالثا: ادرس الشكل المناسب للتمرين: قبل القيام بزيادة الوزن، استخدم لكل تمرين عصا المكنسة أو قضيب الحديد فارغ للتدريب عضلات جسمك على الشكل الخ