15 Способов Пережить Трудный День, Когда вы не Выспались

Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Как побороть сонливость? Лучший способ быть энергичным в течение дня — это хорошо выспаться. Но иногда времени на сон катастрофически не хватает. В этом видео вы увидите простые, но эффективные способы борьбы с сонливостью, которые помогут вам быть зарядиться на весь день. Таймкоды: Не пейте слишком много кофе и энергетических напитков 0:44 Примите контрастный душ 1:46 Увеличьте доступ кислорода 2:26 Съешьте мороженое на завтрак 3:36 Делайте утреннюю зарядку 4:06 Добавьте в горячую ванну эфирное масло с сильным запахом 4:30 Прогуляйтесь 4:58 Подготовьте план на день 5:55 Ешьте меньше белого сахара 6:23 Окружите себя ярким светом 6:51 Подремлите в течение 20 минут в середине дня 7:16 Пожуйте жвачку 7:52 Смейтесь! 8:16 Прикоснитесь языком к нёбу 8:46 Смените носки 9:02 Музыка: Digya by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license () Источник: Художник: Краткое содержание: Энергетические напитки и кофе заряжают вас энергией на короткий промежуток времени, но после этого вы останетесь ни с чем по нескольким причинам. Во-первых, в энергетических напитках много рафинированного сахара, который вызывает упадок сил. Если вы пьете кофе слишком часто, то ваш организм к нему привыкает. В итоге вместо того, чтобы быть бодрым, вы будете чувствовать себя усталым. У нашего тела есть определенные физиологические реакции на различные виды раздражителей. Бодрость — это ответ организма на холодную воду. Если вы в офисе, то попробуйте замедлить дыхание до десяти вдохов в минуту. Согласно исследованию журнала Men’s, это повысит ваш уровень энергии и улучшит ваши мыслительные процессы. Мороженое действительно помогает вашему мозгу пробудиться. Дело не в количестве сахара в этом десерте, а в его холодной температуре. Зарядка с утра не только взбодрит вас, но и поможет оставаться в отличной форме. Горячий душ или ванна с некоторыми эфирными маслами по утрам оказывает удивительный бодрящий эффект. Если вы не можете позволить себе тридцатиминутную прогулку в парке, то по крайней мере откройте окна и подышите свежим воздухом. Если температура за окном прохладная, то это замечательно. Так вы почувствуете себя свежим уже через несколько минут. Когда вы записываете все необходимые дела на день, вы тем самым разгружаете свой мозг от лишней информации. Если вы съедите белый сахар, то ощутите такой прилив энергии, что начнете прыгать как белка из мультфильма «Ледниковый период». Но уже через полчаса уровень энергии упадет, и вы останетесь совсем без сил. Если комната, в которой вы находитесь, хорошо освещена, то это даст энергию вашему мозгу и телу. 20 минут сна не восстановят вас полностью, но по крайней помогут продержаться до конца рабочего дня. Во время жевания задействуются мышцы лица и усиливается прилив крови к голове, что и добавляет вам бодрости. Смех — это естественное бодрящее средство для мозга и тела. Легкое щекотание тут же заставит ваш мозг проснуться. Если вы смените носки в середине дня, то почувствуете прилив энергии. ---------------------------------------------------------------------------------------- 5-Minute Crafts на Youtube: ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на