ПРАКТИКА ВО ВРЕМЯ ХОДЬБЫ

ПРАКТИКА ВО ВРЕМЯ ХОДЬБЫ ⠀ Ходить правильно - значит перемещаться равномерно и естественно. Задействуйте в процессе ходьбы не только свое тело, но и сознание. Другими словами, когда ваше тело движется при ходьбе, ваше #сознание сосредоточено на этом процессе, вместо того чтобы решать проблемы или размышлять над чем-то еще. ⠀ Во время передвижения ваш разум не должен отвлекаться на мысли о прошлом и будущем. Если вы чувствуете, что разум начинает блуждать, верните его снова к наблюдению движений тела. Полностью сконцентрируйтесь на своем теле, осознавайте ощущения. ⠀ Уловив ритм, следуйте представленным ниже рекомендациям, которые помогут отследить действия тела и состояние сознания. ⠀ ✨ Концентрация внимания на теле. Для этого необходимо сосредоточить всё внимание на ногах. Например переставлять их очень медленно и следить за тем, как они перемещаются. Заставьте разум осознать каждый шаг: левой-правой, левой-правой и т.д. Постоянно напоминайте себе о необходимости удерживать внимание на процессе. ⠀ ✨ Концентрация внимания на сознании. Следите за тем, что происходит с вашим умом. Когда появляется та или иная мысль, зафиксируйте ее характер: приятная, неприятная она или нейтральная. Нельзя проявлять никаких чувств !!! по отношению к этой мысли. Отпустите думы и снова сфокусируйтесь на физических движениях. ⠀ ❤️ Медитация во время ходьбы - это прекрасный способ привнести осознанность в повседневную жизнь. ⠀ ❤️ Для большинства из вас это самый простой способ укрепить внимание, что необходимо в самореализации и ясновидении. ⠀ ❤️ Я советую всем попробовать этот метод медитации, главным образом потому, что он практически не требует изменения обычного образа жизни. Вы можете практиковать на протяжении дня, занимаясь своими обычными делами. ⠀ ❤️ Эта техника также поможет остановить внутренний монолог. Что важно для начинающих практиков! ⠀ Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!