Занимайтесь 2 раза в день в течение 1 месяца и только после этого, по желанию, переходите на новый уровень. После выполнения практики - напишите в комментариях: о чём думали во время выполнения, а так же как себя чувствовали, и дату/время.
Для практики - ноздри должны быть чистыми. Так же чистым должен быть желудок. Не занимайтесь, если вы простужены и не можете свободно дышать через нос. Не занимайтесь через силу, практика должна быть в радость. Расслабьте все мышцы тела.
0 уровень: Вдох 4, Задержка 16, Выдох 8.
1 уровень: Вдох 5, Задержка 20, Выдох 10.
2 уровень: Вдох 6, Задержка 24, Выдох 12.
3 уровень: Вдох 7, Задержка 28, Выдох 14.
4 уровень: Вдох 8, Задержка 32, Выдох 16.
5 уровень: Вдох 9, Задержка 36, Выдох 18.
6 уровень: Вдох 10, Задержка 40, Выдох 20.
7 уровень: Вдох 12, Задержка 48, Выдох 24.
8 уровень: Вдох 13, Задержка 52, Выдох 26.
9 уровень: Вдох 15, Задержка 60, Выдох 30.
10 уровень: Вдох 20, Задержка 80, Выдох 40.
11 уровень: Вдох 24, Задержка 96, Выдох 48.
12 уровень: Вдох 36, Задержка 144, Выдох 72.
Практика очищает и тонизирует нервную систему. Наверное, ни одна другая техника не может так быстро привести состояние сознания и ума от беспокойства к умиротворению. Всего несколько минут сосредоточенной практики, и вот вы уже совершенно другой человек. И все это без лекарств и прочих химических воздействий. Конечно, мощный успокоительный эффект практики это хороший плюс. Но регулярное выполнение практики воздействует на сознание и энергетическую структуру человека гораздо глубже. Намного глубже, чем вы можете себе представить.
Техника дыхания относится к гиповентиляционным техникам. То есть во время выполнения объём воздуха, проходящий через лёгкие уменьшается по сравнению с обычным дыханием. Это приводит к гипоксии - недостатку кислорода в организме. Медицине известно, что кратковременная гипоксия существенно повышает сопротивляемость организма болезням и включает резервные силы для самооздоровления и очищения. Врачи рекомендуют почаще бывать в горах, так как воздух там разряжен, в нем меньше кислорода. Но если возможности ездить в горы нет, то же преимущество можно получить выполняя гиповентиляционные практики.
Много психологических проблем и застрявших эмоций выходят на поверхность при практике. Поэтому эту практику также называют практикой очищения энергетических каналов. #Анулома #Вилома #Пранаяма
Стать спонсором:
Простая инструкция для самостоятельного развития:
Шаг первый. Прочитай эту книгу:
Второй. Посмотри это видео:
Далее эта книга:
Потом эта: и эта:
После реши вопрос с алкоядами:
И тут же переходи к минимализму: и это:
Следует так же знать и об этом:
Далее пересмотри все плейлисты:
А так же:
Потом уже можешь переходить к:
Если ещё остались вопросы - тебе сюда:
Привет! Меня зовут Роман Милованов, сейчас многие называют меня “Активист Здорового Образа Жизни“, но так было не всегда, и конечно же, я не всегда был видеоблогер. Да и сказать, что я всегда был книголюб не могу. А уж про то, чтобы вести лекции, проводить семинары - и предположить не мог. Но, однажды, когда накопил кучу болезней - я погрузился в самостоятельное изучение вопросов здоровья, так как официальная медицина не давала (и не даёт) внятных ответов. Всё началось со знакомства с такими словами как вегетарианец, потом веган, далее - сыроедение, сыроед, и даже фруктоед. Не знаю, слышали ли вы про такое, но я бы еще назвал себя сокопит или моноед. Хочешь понять меня больше? Просто изучи эти понятия. Благодарю за внимание!
Я в других социальных сетях:
- здесь самое интересное!
Если понравилось, вы можете поддержать меня:
1 view
324
90
11 months ago 00:07:06 1
Лучшее средство при любых проблемах с легкими🙌
11 months ago 00:20:12 1
Как снизить гормон стресса – кортизол? Секреты спокойствия
11 months ago 00:10:52 1
Всего 1 УПРАЖНЕНИЕ – и уйдут головная боль, проблемы с ЖКТ и даже целлюлит! / Как правильно дышать?
11 months ago 00:18:43 1
Болит голова? НЕ ПЕЙ ТАБЛЕТКИ! | Лучшие упражнения ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ