Как помочь себе в ситуациях острого стресса и психической травмы?

Трансформационная программа «Самооценка»: ⠀ Говорить о психической травме тяжело, но каждый человек в жизни сталкивается с травмирующими событиями. К сожалению, в последнее время я всё чаще получаю от своих подписчиков запросы с разбором этой темы. В этом видео я подробно разобрала признаки, условия психической травмы и быстрые техники самопомощи. ⠀ Я сама пережила серьезную психическую травму и посттравматическое стрессовое расстройство в подростковом возрасте, поэтому знаю, как тяжело сейчас сохранить свое психическое здоровье. Постарайтесь быть избирательными в том, куда направляете свое внимание, ищите опору в себе, своих действиях. Обнимаю словом! Подробнее про опору и действия разбираю на моем мастер-классе «Как повысить качество жизни через самооценку»: ⠀ Тайминг: 00:00 Психическая травма 00:40 Часто люди не понимают, что столкнулись с травматичным событием 01:34 Изменяются телесные ощущения, восприятие реальности 02:13 Травмы в детском периоде и влияние их на психику 03:46 Условия и обстоятельства травматичного состояния 05:02 Текущая ситуация. Уровни травматичного состояния 06:17 Посттравматическое стрессовое расстройство, психосоматика 06:55 Длительные травматичные события 08:42 Что мы можем сделать? 09:17 Когда тело как будто перестает существовать 09:55 Мышечное напряжение при психической травме 11:29 Хронический стресс 12:49 Направьте свое внимание на свое тело 13:08 Техника для успокоения 107 похлопываний 14:34 Нарушение парасимпатической нервной системы 15:22 Дыхательные техники 16:49 Проговаривание своих действий 18:35 Двигательные движения зрачками 19:08 Будьте избирательными в том, куда направляете свое внимание ⠀ ➤ Смотрите другие видео о том, как справиться с тревогой и стрессом: Тревожность. Как справиться с тревогой? Эфир психолога Анетты Орловой «Как справляться с паническими атаками» Эфир «Как поддерживать себя и близких в тревожной ситуации» Терапевтический сеанс релаксации и медитации ⠀ ➤ Плейлист Как справиться с тревогой ➤ Плейлист САМООЦЕНКА ⠀ Я благодарна вам за активную обратную связь по прошлым видео! Вижу, как вам откликается, и это вдохновляет меня развивать проект! Подписывайтесь, жмите на 🔔 чтобы не пропустить новые видео ⠀ Обо мне: - Основатель онлайн-школы Self-Evolution - Автор трансформационной программы по повышению самооценки - Практикующий семейный психолог с практикой более 15 лет, эксперт в области конфликтологии и развития эмоционального интеллекта - Кандидат социологических наук - Бизнес-ментор, спикер крупных международных форумов, Synergy и др. - Автор 5 книг по психологии, а также статей в «Forbers», «Hubspeaker», «Snob», «Psychology» и др. - Эксперт на федеральных каналах страны - Радиоведущая передачи «Личная территория с Анеттой Орловой» на радио «Романтика» 98.8 fm - Более 3000 учеников с разных уголков планеты ⠀ Встретимся в моих соцсетях: ➤ Telegram ➤ ВКонтакте ➤ Яндекс Дзен ➤ TikTok @anettaorlova ⠀ Онлайн-школа Анетты Орловой Self-Evolution ⠀ Консультации Реклама и предложения pr@ ⠀ #АнеттаОрлова #психическаятравма #психотравма #стресс #стрессоустойчивость #психолог #психология #советыпсихолога