ПРИНЦИП “ПИРАМИДА“ для роста мышц

ПРИНЦИП ПИРАМИДЫ - это последовательное УВЕЛИЧЕНИЕ или СНИЖЕНИЕ веса снаряда каждый последующий подход с одновременным снижением или увеличением количества повторений. ПИРАМИДА бывает нескольких типов в зависимости от ИЗМЕНЕНИЯ НАГРУЗКИ: • ПРЯМАЯ ПИРАМИДА = Вес растет Повторы падают • УСЕЧЕННАЯ ПИРАМИДА = Прямая П. нагрузка без изменений • ОБРАТНАЯ ПИРАМИДА = Вес падает Повторы расту