МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ на ПП! ПП РАЦИОН на 1500 ккал

Завтрак: Яйцо куриное 2 шт. Молоко 2.5% 100 мл Мука пшеничная цельнозерновая Кудесница 30- 40 гр ( 1.5.ст. ложки) Сыр Hochland творожный с зеленью 30 гр. Томат (помидор) 40 го( ½ шт.) На 100 гр ккал БЖУ Порция на 389 ккал Обед Кета на ккал 160 гр стейк на 100 гр 138 ккал БЖУ Макароны ц/з 60 гр на ккал на 100 гр БЖУ Салат 2 томата 1 перец Оливковое масло 1 ч.л. Соль ½ ч.л. Порционно сиртаки 50 гр Порция на 203 ккал На 100 гр ккал БЖУ Ужин Творог 9% (полужирный) 75 гр. Сметана 20% (средней жирности) 25 гр. Финики 4 шт. На 100 гр БЖУ ккал Порция на 266 ккал Салат с морковью Морковь 400 гр Сыр моцарелла 50 гр Масло оливковое 5 гр Порция на 230 ккал (255 гр) на 100 гр БЖУ . ккал Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :) КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ