ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПЛАСТИКИ БЕДЕР И ПОЯСНИЦЫ
MCH Dance Tutor — виртуальный проект обучения танцам с нуля.
Чтобы поддержать проект рублем, Вы можете оставить любой донат в моём кошельке Ю по ссылке:
Тема урока: с чего начинается эстетика женской пластики?
Я бы много философствовала на эту тему, но если коротко и по факту, то — с бедер! О да!
Наиболее часто свою “деревянность“ начинающие танцоры ощущают как раз с поясницы. Пора срубить это дерево)
Топ-7 упражнений, которые помогут тебе почувствовать поясницу и развить пластику таза:
00:08 - интро
00:47 - упражнение №1 “Прокачка мышц поясничного отдела в становом приседе“
01:14 - упражнение №2 “Прокачка мышц поясничного отдела в стойке на прямых ногах“
01:37 - упражнение №3 “Тренировка изолированного движения поясницы в планке“
02:06 - упражнение №4 “Тренировка изолированного движения поясницы в плие“
02:31 - упражнение №5 “Круговые движения поясницей с опорой о собственную осанку“
02:58 - упражнение-bonus!
03:29 - заключение
Не забывай подписаться и поставить значок колокольчика, тогда ты не пропустишь следующий ролик.
А если ты выучил(а) эту связку, то смело выкладывай ее в соцсетях и отмечай меня.
Также не забывай подписаться на мои соцсети, где я веду блог о танцах, но уже на другие тематики.
СУПЕР СООБЩЕНИЕ: если у тебя остались вопросы по урокам, то я всегда с радостью помогу тебе ответить на них и дополнительно проконсультирую по темам, просто напиши мне в любую удобную соцсеть. Ссылки во вкладке О КАНАЛЕ )
и...
...ЗАГРУЗИ В СЕБЯ ТАНЦЫ!
1 view
42
8
1 month ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
2 months ago 00:23:57 1
Поплывший овал лица, БРЫЛИ, НАВИСШЕЕ ВЕКО и ПТОЗ | Из-за ЭТОЙ мышцы лицо ползёт вниз
2 months ago 00:08:24 1
32 урок: «Есть только миг». Лёгкая версия. Разбор. Как играть. Уроки фортепиано. Pro Piano
2 months ago 00:15:39 1
ТОП-5 упражнений по постановке дыхания за 10 минут! Развитие диафрагмы и пение на мощной опоре звука
2 months ago 00:08:16 1
ХРУСТИМ спиной правильно! Топ 5 приемов в домашних условиях!
2 months ago 00:12:52 1
ТОП 5 упражнений Кегеля для ПОТЕНЦИИ, как в 20 лет!
2 months ago 00:12:19 1
Топ 5 Упражнений Для Широчайших Мышц Спины
2 months ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
2 months ago 00:00:22 1
Что нужно осваивать в первую очередь на бас-гитаре #гитара #bass #bassplayer
2 months ago 00:01:31 2
Появились первые видео сбитого Ил-76Т в Судане. Предполагается работа ГУР МО Украины
2 months ago 00:15:23 15
ТОП 3 упражнения для пресса| Мой секрет восстановления после 5ти беременностей. #упражнениядляпресса
2 months ago 00:13:10 1
35 урок: «Una Mattina» Ludovico Einaudi. Онлайн-уроки фортепиано для взрослых. «Pro Piano»
2 months ago 00:19:19 1
38 урок: Elton John & Blue «Sorry seems to be the hardest word». Фортепиано для взрослых. Pro Piano
2 months ago 00:14:33 1
43 урок: Габриэль Форе «Павана». Gabriel Faure «Pavane». Разбор. Фортепиано для взрослых. Pro Piano.
2 months ago 00:15:21 1
52 урок: «Gnossienne 1» Erik Satie. Разбор. Как играть. Уроки фортепиано для взрослых. «Pro Piano»
2 months ago 00:12:12 1
Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава, при боли в плече.
2 months ago 00:11:53 1
Супер упражнение для тазобедренных суставов, для лечения артроза или асепт. некроза. Сразу Лучше.
2 months ago 00:14:49 1
4 упражнения для почек: при опущении почки / нефроптозе, пиелонефрите/нефрите, кистах в почках и др.
2 months ago 00:19:03 1
Как работал Роберт Шуман.
2 months ago 00:00:14 1
СЛЭП НА БАС-ГИТАРЕ #гитара #bass #bassplayer
2 months ago 00:13:06 1
БОЛЬ в ПЛЕЧЕ, болит ПЛЕЧО: что делать? Как лечить? Причины болей в плечах, о которых часто не знают.
2 months ago 00:14:39 5
ТОП 5 КНИГ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СЛУХА
2 months ago 00:00:00 1
ПОСЛЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА С @THEWAR4IKK! ЗАВТРА В 15:00 ТУРНИР