Как убрать в ПЕРЕДНЕЙ части колена? Пателлофеморальная боль

У тебя болит колено при нагрузках или если ты долго сидишь? Иногда громко звонко щелкает или наоборот скрипит? Ты устал от этого и наконец-то хочешь разобраться с проблемой? Действуй! Вы можете записаться на онлайн-консультацию. Для этого напишите нам: Вконтакте Инстаграм ТАЙМКОДЫ 1:23 На четвереньках напряжение мышц пресса 2 подхода 15 раз по 10 секунд 1:52 Отведение ноги на боку 2 подхода 15 раз по 10 секунд 2:47 Ракушка 2 подхода 15 раз по 10 секунд 3:54 Отведение согнутой ноги вбок на четвереньках 2 подхода 15 раз по 10 секунд 5:00 Подъем прямой ноги лежа на спине 3 подхода по 10 повторов 6:33 Мобилизация надколенника 30 раз 3 подхода Инстаграм Вконтакте Дзен Rutube Телега Нужн