Тренировка с песочным мешком “утренняя зарядка“ (sandbag workout)

Интервальная тренировка Часть 1 Выполнить 3-5 кругов. Упражнения в круге выполняются подряд без отдыха, между кругами отдых 1 мин.: • «Мельница» с песочным мешком -- 30 сек. • Выпады назад с песочным мешком -- 30 сек. • Подъем в упор с локтей -- 30 сек. • Свинги песочным мешком -- 30 сек. Часть 2 Табата (8 раундов, 20 сек. работы, 10 сек. отдыха): скручивания.