25/99 Марафон ДышиЖиви

Важная особенность: по глубине вдох никогда не делается «до упора», это очень важный момент! С одной стороны лёгкие должны срабатывать на 90% , с другой – должно присутствовать полное удовлетворение вдохом. Можно было бы вдохнуть и ещё, но не хочется, нет потребности. Именно такой ход событий – правильный. Если же постоянно делать вдох до отказа – это прямой путь к эмфиземе легких (патологическому расширению альвеол), что нередко и случается с энтузиастами. На Выдохе «остаточный» воздух вытесняется из легких лёгким толчком брюшной стенки. Этот толчок, выполняемый сокращением брюшных мышц, должен быть не акцентированным, а как бы «виртуальным», он скорее обозначен, степень усилия не нарушает общую релаксацию. И вдох и выдох ни в коем случае нельзя дотягивать до счёта « силой», дыхание должно быть свободным от сознательного управления, мы лишь слегка меняем рисунок естественного процесса, организм постепенно адаптируется и возникает новый дыхательный стереотип. ❤️