Медитация ОШО “Чакровые звуки“

Свами Ананд Архат - МЕДИТАЦИЯ “ЧАКРОВЫЕ ЗВУКИ“ 1) УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ЭНЕРГИИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ МЕДИТАЦИИ: Сделайте глубокий вдох (на счет 1-2-3-4-5), задержите дыхание. Опустите голову и коснитесь подбородком груди. Оставайтесь в этом положении до конца задержки дыхания. Выпрямите шею и поднимите голову. ПОВТОРИТЕ еще раз. В третий раз, на стадии задержки дыхания удерживайте внимание на позвоночнике, от копчика до макушки головы. Почувствуйте энергию в своем позвоночнике. 2) МЕДИТАЦИЯ “ЧАКРОВЫЕ ЗВУКИ“ Э