ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА ВЕЧЕРОМ дома для спины и ног ] 🌿 Видео-урок йоги для начинающих на 15 минут
Вечерняя йога. Йога вечером дома для спины и ног. Видео-урок йоги для начинающих за 15 минут. Лев Соловьев.
Этот вечерний комплекс включает в себя следующие позы (асаны):
1. Полупоза освобождения ветра (Ардха Апанасана)
2. Поза лежа на спине с растяжкой ног (Супта Падангуштхасана I)
3. Поза игольного ушка (Сучирандрасана или Сусирандрасана I)
Эффект: урок для расслабления всего тела и снятия стресса, снятия напряжения и возможной боли в области поясницы (нижней части спины), растяжки задних поверхностей ног и раскрытия тазобедренных суставов.
Уровень: для начинающих и продолжающих
Вид йоги: хатха-йога, восстанавливающая йога, инь-йога
Для кого: женщины, мужчины, дети, пожилые
Продолжительность: 15 минут.
Акцент на следующие части тела: поясница (нижняя часть спины), нижние конечности (ноги), тазобедренные суставы.
Необходимое “оборудование“ для занятия: дома в домашних условиях. Любая мягкая поверхность (йога-коврик, ковер, полотенце, плед), чтобы вы могли комфортно лежать на спине в течение всего занятия, а также ремень для йоги или что-то, чем можно его заменить: обычный ремень, ремень от халата, полотенце или шарф (сразу положите его где-то рядом с собой).
В этом уроке я также разбираю следующие моменты:
- как дышать на самом начальном этапе ваших занятий йогой, и что такое «нижнее (диафрагмальное) дыхание» (базовое дыхание, которое мы осваиваем еще до “Дыхания уджайи”, которое вы уже могли изучить по одному из моих уроков на этом канале на YouTube);
- можно ли принимать те или иные позы, преодолевая боль;
- что дает в позах техника осознанного расслабления на выдохе;
- какими качествами должны обладать позы (асаны) согласно классическим текстам по йоге (правило “Стхира-сукха асанам”);
- что такое “фасции”, и как с ними работать.
1 view
1057
425
1 week ago 00:42:50 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 40-минут комплекс на все тело. Позы йоги
2 weeks ago 00:02:05 1
Хорошо-да-Ладно трейлер 2024 Я - чудо вселенной! Екатерина Ратушная и Степан Усач лучшие русские
2 weeks ago 01:15:41 4
Вечерняя рага
2 weeks ago 00:14:55 8
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления (йога для начинающих, медитация перед сном)
2 weeks ago 00:30:03 1
Связь тела и дыхания. Урок 15
2 weeks ago 00:14:24 1
Утренний комплекс йоги в домашних условиях | Домашняя йога для начинающих. Онлайн фитнес студия
2 weeks ago 00:30:31 1
ЙОГА ПЕРЕД СНОМ | ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ | ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА ДОМА | Йога chilelavida
3 weeks ago 00:12:05 1
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА и медитация В ПОСТЕЛИ 🌒 растяжка и йога для расслабления перед сном
3 weeks ago 00:21:50 2
Вечерняя йога для начинающих в домашних условиях | 20-минут комплекс на все тело. Позы йоги
3 weeks ago 00:36:19 1
Йога с Luna Club. Практика на скрутки.
3 weeks ago 00:35:15 1
ЗАКАЄВ: Вас обдурили! КАДИРІВЦІВ НЕМА ПІД КУРСЬКОМ. Вся Чечня – на боці ЗСУ. Путіна вб’ють військові
3 weeks ago 00:21:32 115
МЯГКАЯ РАСТЯЖКА - ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ - эффект массажа!
3 weeks ago 00:21:08 6
Вечерняя йога/ Йога для спокойствия/ Йога перед сном
4 weeks ago 00:04:34 1
МЕЧТАЙ лучший клип - короткометражный фильм КАК ПОХУДЕТЬ 2024 Русские музыкальные клипы
4 weeks ago 00:15:23 13
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления✨йога для начинающих, медитация перед сном 15 мин
4 weeks ago 00:22:01 1
ЙОГА-РАСТЯЖКА на ВСЁ ТЕЛО. Мягкая йога для всех. 22 минуты.
4 weeks ago 00:04:52 1
ЧУДО ВИБРОГИМНАСТИКА
4 weeks ago 01:25:40 1
Вечерняя медитация - Освобождение от страха перемен
4 weeks ago 00:02:36 1
50 000 немцев встали под русскую песню Русской армии герои в Германии Helene Fischer