Всё про ЦИНК — Алёна Носорева, интегративный нутрициолог

🧡Для чего нам нужен цинк, как понять что есть дефицит и как правильно его использовать?🧡 Автор видео: @alenanosoreva (Алёна Носорева), интегративный нутрициолог Все что вы хотели знать про этот минерал⤵️ ✔️Компонент более 300 ферментов, которые ускоряют химические реакции организма. ✔️Из-за этого понижение его уровня отражается практически на всех системах организма ♻️ Кроме того, цинк: 🍬регулирует сахар в крови 🥑регулирует жировой обмен 🌶️является структурным компонентом гормона поджелудочной железы 🦠стимулирует иммунитет, повышает сопротивляемость организма в период простудных заболеваний (приём цинка в период болезни сокращает длительность заболевания на 30-40%) 🍓необходим для правильной работы всех гормонов! 🤩важен для кожи, волос и ногтей 👁️улучшает остроту зрения и функцию передачи нервных импульсов ♻️поддерживает работу ЖКТ👉кислотность желудочного сока, слизистые и др. 🆘Симптомы дефицита: ▪️слабый иммунитет ▪️медленное заживление ран ▪️выпадение волос ▪️потеря обоняния ▪️заболевания кожи, такие как акне, экзема и псориаз ▪️ухудшение ночного зрения ▪️диарея ▪️стоматит 🔬Как проверить в анализах? Смотрим: ✔️цинк в сыворотке (оптимум - верхние границы референса) ✔️фосфатаза щелочная - цинкзависимый фермент (оптимум 80-100) Каку форму выбрать? Однозначно хелатную: 🔸пиколинат 🔸глюконат 🔸сульфат 🔸карнозин (хорош для ЖКТ) 💊 Профилактические дозв цинка: 👉для взрослого 12-15 мг 💊При лечении проблем со здоровьем: 👉30-50 мг для мужчин 👉20-30 мг для женщин 📌Имейте ввиду, что при длительном дефиците цинка может истощаться железо и медь 📌Цинк - тот минерал, который может вызывать тошному при приеме, поэтому пейте его только после плотного приема пищи! ✅Если хочешь получить список продуктов богатых цинком👉Ставь❤️на видео и пиши в комментариях «хочу список»😉