Роль витамина С в стрессе

• • • • • • 🥵Витамин С помогает уменьшить как физические, так и психологические последствия стресса для людей. 💪Люди с высоким уровнем витамина С не проявляют ожидаемых психических и физических признаков стресса, когда подвергаются острым психологическим проблемам. Более того, они быстрее восстанавливаются после стрессовых ситуаций, чем люди с низким уровнем витамина С в крови. 👉ССЫЛКА НА [id90878760|@dsemiryadov] 👨‍⚕️В одном исследовании немецкие исследователи подвергли 120 человек безошибочному стрессору — задаче публичного выступления в сочетании с математическими задачами. Половина участников исследования получали 1000 мг витамина С. 📊Такие признаки стресса, как повышенный уровень гормона стресса #кортизола и высокое кровяное давление, были значительно выше у тех, кто не получал витаминную добавку. Те, кто получал витамин С, сообщали, что они чувствовали меньше стресса, когда получали витамин. ☝️В разных исследованиях при приеме витамина С в дозировках от 1500 до 3000 мг в течении недели было также отмечено значительное уменьшение кортизола после оперативных вмешательств, на фоне приема синтетических коркостироидов (исследования на детях) или при физических нагрузках (бег). 📝В многочисленных исследованиях на животных и людях было показано, что даже субклинический дефицит витамина приведет к повышению #уровнякортизола в плазме. ❗️Нынешняя рекомендуемая суточная доза витамина С для взрослых составляет 60 миллиграммов — это далеко от 1000 мг, которые оказались полезными в исследовании стресса. 📝Но растет убеждение, что рекомендуемая суточная доза витамина С сильно устарела. Нынешняя RDA была установлена ​​несколько десятилетий назад и основана на количестве витамина, необходимого для предотвращения цинги. 👍Лично я рекомендую до 500 мг на постоянной основе и от 1500 до 3000 мг коротким курсом в условиях #стресса - не более 2-3 недель. 🔗 ps. Луший витамин на планете земля , это витамин от компании нутрилайт. Помогу с этим вопросом.Пишите в личку