ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ПРЕССА

Пресс неотъемлемая мышца которую нужно прокачивать, в данном видео показан пример и программа для его прокачивания 3ри вида сложности, а также можно применять в 1-2 подхода в комплексной тренировке : 1.Уровень НОВИЧОК 1.1 Обычные сгибания лежа на max или 10 повторов 1.2 Лежа поднятие ног и рук вверх на max или 10 повторов 1.3 Лежа поднятие рук и ног на max или 10 повторов 1.4 Диванчик (сгибания ног сидя на диване) на max или 10 повторов 1.5 Обычная планка на max или 30 сек-1 минута Отдых между подходами 40