Делаем подтянутыми пресс и талию! Сегодняшняя быстрая зарядка - стоя и без инвентаря

Делаем подтянутыми пресс и талию! Сегодняшняя быстрая зарядка - стоя и без инвентаря Соблюдение техники гарантирует отличный результат! 1. Подъём колен с вытянутыми руками Подняв руки над головой, сцепите их в замок и вытянитесь вверх. Попеременно поднимайте колени к корпусу, не меняя положения рук и держа пресс зажатым Сильнее тянитесь руками вверх, сохраняя напряжение. Колени поднимайте не маховым движением, а силой мышц. Голову держите ровно. Упражнение отлично подтягивает мышцы живота 2. Развороты за руками Сцепите перед собой прямые руки в замок. Поочерёдно разворачивайте вправо и влево корпус с руками, выводя в противоположную сторону ногу на носок. Колено опорной ноги мягкое, но не сгибается сильно. Руки напряжены и двигаются на уровне плеч. На каждом развороте выдыхайте. Работа на косые мышцы живота, тонус рук 3. Восьмёрка руками Сложив в замок прямые руки на уровне лба, попеременно поднимайте в диагональ колени, каждый раз опуская за внешнюю часть бедра импровизированный замок. Двигайте руками по траектории восьмёрки, возвращая их в исходную позицию. На подьёме колена тянитесь к нему корпусом, скручиваясь в талии. Комплексно прорабатываются мышцы пресса, формируется талия Выполняйте эти движения по кругу трижды или в течение дня, но на пустой желудок Присоединяйтесь к нашей полезной зарядке по будням! Ждём вас!