убойная тренировка ягодиц.

Прекрасное завершение недели ,теперь можно наедать🌰🍑🌰🍑🌰🍑:) #Trener#Odessa#lohmatoe_zoloto #popa_ogon # #ПП#еда#Samurai_gym #EBaSh #edim_i_hudeem# Убойная тренировка ягодиц!💣💥🌰🍑 1.Прыжки на лестнице с узкой и широкой постановкой ног поочередно 3*30 2.Приседания на коленях в тренажере Смитта 3*15 3.Болгарский сплит-присед в тренажере Смитта3*12 4.Ягодичный мостик 3*60(10 повторений,10 сек стоим в верхнем положении,опять 10 повторений 10 сек задерживаемся в верхнем положении,и снова 10 повторений 10 сек стоим в верхнем положении!! И это один подход😂😋!) 5.Отведение ноги в Кроссовере 3*15 6. Наклоны со штангой“ Good morning “3*15 7.Разведение ног сидя в тренажере 3*30 P.S.Во всех упражнениях необходимо акцентировать внимание на коленях и поясничном отделе,во избежании травмы.