С утра сделайте с нами лёгкую и нужную спине разминку для позвоночника!

С утра сделайте с нами лёгкую и нужную спине разминку для позвоночника! Одновременно укрепим бёдра, повысив продуктивность комплекса 1. Махи руками с полуприседами Поставив стопы параллельно на ширине плеч, выведите одну руку вперёд, другую назад. Через лёгкий присед меняйте руки свободным движением. Корпус при этом разворачивается вместе с головой. Меняйте расслабленные руки маховым движением, колени внутрь не сводите Движение улучшает мобильность позвоночника,кровообращение, задействует бёдра и ягодицы 2. Сгибания рук с мини-выпадами Стопы шире плеч, руки перед грудью ладонями вниз. Поочерёдно переносите вес тела на одну из ног, сгибая колено и заводя локоть за спину. Вторая рука зафиксирована. Зеркально чередуйте движение. Выполняйте выпады плавно и неглубоко. Сохраняйте уровень рук параллельно полу Движение разминает верх спины, тонизирует переднюю часть бёдер 3. Наклоны из мини-плие Расставив стопы широко и развернув их, поочерёдно наклоняйтесь в стороны, при этом выводя округлые руки-одну вверх, другую вниз Таз при этом зафиксирован, движение рук свободное и амплитудное. Дыхание не задерживайте Упражнение улучшает гибкость позвоночника, подтягивает внутреннюю зону бёдер, формирует талию