ВСЕ ТЕЛО Силовая тренировка с гантелями в домашних условиях

ВСЕ ТЕЛО Силовая тренировка с гантелями в домашних условиях 45 секунд работы, 15 секунд отдыха. Отдых между сетами 60 секунд. Всегда делаем выдох на сокращении, вдох - на расслаблении мышц пресса. Максимально прижимаем поясницу к полу. Сводим лопатки в упражнениях на спину. Концентрируемся на работу ягодиц и поднимаем тело вверх ягодицами. Если у вас болят ноги, значит данные упражнения на ягодицы вы делаете в неправильной технике - обратите внимание на углы в коленях 90° и тазобедренных суставах 45°(не наоборот). Вес который я использую: 5кг ×2, 7кг, 12кг. Не ориентируйтесь на мой вес, так как все мы имеем разные физические данные и возможности. Подбирайте вес по своим возможностям, помните что для эффективных тренировок вам должно быть тяжело работать с этим весом на последних повторениях. Помните, чтобы добиться рельефного подтянутого тела нужно уделять внимания своему питанию и придерживаться дефицита калорий, если у вас есть цель снизить вес Давайте вместе творить тело мечты не выходя из дома 💪 Вся музыка Поддержите канал лайками и подписками ❤️