После долгой работы за компьютером или прогулки мышцы перенапрягаются и появляется ноющая боль в шее, спине и пояснице. Эта боль мешает спать ночью и полноценно двигаться днем. Хочется потянуть эти мышцы, чтобы снять напряжение и тут начинаются проблемы — люди делают движения, которые или не помогают или делают ещё хуже.
Как же расслабить мышцы спины и шеи, чтобы боль ушла? В этом видео разберемся вместе.
Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
5 views
353
86
4 weeks ago 00:12:58 1
Делай так! Нежно, красиво и очень быстро! Зимний маникюр с золотом! Укрепление гелем
4 weeks ago 00:01:24 1
Видео от Сладкоежка | Десерты. Торты. Выпечка.
4 weeks ago 00:01:15 1
💸 СПОСОБЫ ЗАРАБОТКА В 14 💷
4 weeks ago 00:01:01 1
🤥 Давление 180 на 100 причины что принимать ❌ Коринфар быстрое снижение давления отзывы врачей
4 weeks ago 00:05:05 14
Есть свобода в Имени / Наталья Доценко / Краеугольный камень / Новосибирск
4 weeks ago 00:02:59 1
Жители Авдеевки встретят зиму в тепле! Ключи от восстановленных квартир получи первые 10 человек
4 weeks ago 00:01:04 1
Заработок в интернете абуз
4 weeks ago 00:10:17 1
[Нумеролог Артем Блок] ВЫ ВЕДЬМА или НЕТ? Дата вашего рождения содержит ОТВЕТ!
4 weeks ago 00:08:24 2
[Shara-Games] Вар тандер на слабом ПК и ноутбуке - как настроить 🔥 Оптимизация War Thunder 🔥 Системные требования
4 weeks ago 00:01:18 1
ЗАРАБОТАТЬ ЗА ЗАДАНИЯ ⚡ ИНТЕР РАБОТА
4 weeks ago 00:04:30 40
Алексагина рассказала о своей нелёгкой жизни в парке львов Тайган и доме в ипотеку
4 weeks ago 01:54:03 1
[Это медиафутбол, бро!] Новые правила МФЛ: буллиты перед матчем, аут Азамата, ограничение замен | Скоропуп и ФК 10 / МФБ#101
4 weeks ago 00:07:45 2
Норвежский дом - бестселлер от NATURI!
4 weeks ago 00:01:18 1
100 РУБЛЕЙ НА ТЕЛЕФОН ЗА ОПРОС ⚫ КАК ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЬГИ ОНЛАЙН ДОМА
4 weeks ago 00:18:57 1
Всё о винокурне Wolfburn и виски Wolfburn 10 лет (новинка)! Дегустация, отзыв, цены, оценка, мнение!
4 weeks ago 00:01:07 1
🍷 АЛКОЛОК КАПЛИ ОТ АЛКОГОЛИЗМА 🤘 КАК ИЗБЕЖАТЬ АЛКОГОЛЬНОГО СРЫВА КОРОЛЕВ ✔
4 weeks ago 00:10:03 117
НАШУМЕВШИЙ десерт, без выпечки, который взорвал ЮТУБ! Готовится всего за 10 минут
4 weeks ago 00:01:18 1
🔔 На каком товаре можно заработать хорошие деньги
4 weeks ago 00:01:58 1
ВЫПОЛНЕНИЕ ЗАДАНИЙ В ИНТЕРНЕТЕ ☑ РАБОТА ОНЛАЙН БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
4 weeks ago 00:01:42 1
✔ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ БОДИБИЛДИНГ 🔴 РЕАЛЬНО СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ
4 weeks ago 00:46:52 193
В Казахстане НУЖЕН ЧЕМПИОН КАЗАХ? ЭТОГО НЕ ПОКАЖУТ НИГДЕ - NAIZA 69, ДРУГА Петра Яна ЗАСУДИЛИ?
4 weeks ago 00:03:17 1
Дари добро. Мобильный планетарий в г.Ждановка. Уважаемые жители г. Ждановка!
4 weeks ago 00:10:16 13
✅️26 НОЯБРЯ В СИРИУСЕ(СОЧИ):+10° ТЕПЛА, ПРИШЛИ ПОСМОТРЕТЬ НА ШТОРМ И СЛУЧАЙНО УВИДЕЛИ ДЕЛЬФИНОВ🐬ИМЕРЕТИНСКАЯ НАБЕРЕЖНАЯ УЦЕЛЕЛА
4 weeks ago 00:01:58 1
😲 Как начать зарабатывать если тебе 13 лет ⛔ Заработок в интернете учителю