ПП МЕНЮ на 1300 ккал! Рацион на День на Правильном Питании на 1200-1400 ккал!

Друзья! Если видео вам понравилось и вы хотите поддержать мой проект - можете перечислить любую сумму на карту Сбербанка номер 4276550085960923 Яндекс деньги 410015319521171 Спасибо! Завтрак (на 3-4 порции) творог 5% 500 гр яйцо куриное 2 шт. мука кукурузная диетическая 150 гр курага 14 шт. (70 гр) Итого на 100 гр БЖУ 13,78/4,75/18,17 на 171,47 ккал Порция (230 гр) на 394 ккал Обед макароны макфа ц/з сухие 200 гр индейка грудка 500 гр лук репчатый 1 шт. морковь 200 гр яйцо куриное 4 шт. молоко 2,5 % 250 мл мука кукурузная диетическая 80 гр капуста брокколи 400 гр Итого на 100 гр БЖУ 9,36/2,05/13,41 на 108,71 ккал Порция (349 гр) на 349 ккал Перекус яблоки 4 шт. (каждое по 160 гр) сметана 15% 60 гр финки 4 шт. кокосовая стружка 20 гр Итого на 100 гр БЖУ 1,02/3,26/12,50 на 84,71 ккал Порция (180-200 гр) на 158 ккал Ужин: яйцо куриное 2 шт. молоко 2,5 % 50 мл томат 100 гр сыр моцарелла 50 гр Итого на 100 гр БЖУ 8,41/7,43/2,38 на 111,52 ккал Порция 310 гр на 345 ккал ( в видео я ошиблась) Мы рассказываем о том,